日日食7粒合桃腰圍可減近1寸? - 晴報 | 油脂營養成分查詢網
2019年3月11日—減肥又有新妙招?最近台灣一項研究發現,連續兩個月每天食7顆合核可助減腰圍超過1寸。有註冊營養師提醒,合核熱量高,食得太多可能影響整體的熱量攝取 ...
減肥又有新妙招?最近台灣一項研究發現,連續兩個月每天食7顆合核可助減腰圍超過1寸。有註冊營養師提醒,合核熱量高,食得太多可能影響整體的熱量攝取,分分鐘減磅變增磅。
每天食7顆腰圍平均減1寸
台灣羅東博愛醫院對45位年齡介乎25至64歲的民眾進行研究,發現他們連續兩個月每天食7顆合核,體重不但沒有增加,腰圍更平均少3.1厘米(即超過1寸)。健營物理治療及營養中心註冊營養師劉惠汶(Vivien)表示,合桃屬果仁類,每100克的合桃中有15克的蛋白質,14克碳水化合物,6.7克膳食纖維。當中以脂肪含量為最高,每100克合桃約有65克脂肪,大部分屬多元不飽和脂肪酸,包括α-亞麻酸(ALA),「ALA是奧米加3脂肪酸的其中一種,可以抗炎症,亦有助減低壞膽固醇,並減低患上心血管疾病的風險。」
每日進食30克的果仁已足夠
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