預防塞奶、石頭奶該吃多少卵磷脂?卵磷脂劑量補充建議 | 油脂營養成分查詢網
2022年7月22日—母乳專家傑克紐曼(Dr.JackNewman)建議,產後哺乳期保養每天應補充1200-2400mg的卵磷脂劑量,如有出現哺乳不適,則應該增量到4800mg以上。對於懷孕、哺乳 ...
遇到塞奶卵磷脂吃多少才夠?懷孕、哺乳媽咪該怎麼正確吃卵磷脂?卵磷脂的作用有哪些?今天就幫媽咪們一次解答!卵磷脂是一種從蛋黃或是大豆中萃取出來的營養成分,也存在於人體細胞中,佔有重要地位。另外,卵磷脂也是一種強大的乳化劑,能夠幫助媽咪預防塞奶,輕鬆為哺乳期做好準備!
卵磷脂如何預防塞奶、石頭奶?而目前卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,根據研究表示:「反覆且經常性的乳腺阻塞可每天食用3600 mg – 4800 mg的卵磷脂膠囊」。而在社團、論壇上許多有經驗的懷孕哺乳媽媽也分享,提前吃卵磷脂對產後漲奶、石頭奶舒緩的效果明顯,持續補充卵磷脂也能避免掉入塞奶痛甚至乳腺炎循環地獄的痛苦,讓媽媽們都列為重要哺乳必備小物之一。
加拿大哺乳權威Dr.Newman[1]:「卵磷脂是一種食品補充劑,有助於預防導管阻塞。它可以通過增加母乳中多不飽和脂肪酸的百分比來降低牛奶的黏性來實現這一點」。
懷孕、哺乳卵磷脂吃多少?
卵磷脂多存在於蛋黃、大豆、魚類、動物肝臟及植物例如蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳中,其中含量最高的則是蛋黃及大豆,市面上大多數的卵磷脂都是經由大豆所萃取的。
懷孕後期(22週起)即可開始補充卵磷脂,除了對孕後期有幫助,更能為產後哺乳做準備,因此建議懷孕期間建議每日補充1200mg卵磷脂就非常足夠。
石頭奶、塞奶卵磷脂吃多少?母乳專家傑克紐曼(Dr. Jack Newman)建議,產後哺乳期保養每天應補充1200-2400mg的卵磷脂劑量,如有出現較嚴重哺乳不適,則應該增量到4800mg以上。對於懷孕、哺乳媽媽來說,補充卵磷脂是非常安全的,正常成人一日補充50g以下的卵磷脂劑量都不會對身體造成負擔,因此媽咪們可以安心補充。
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