卵磷脂不能跟什麼一起吃?卵磷脂什麼時候吃?3大卵磷脂功效 ... | 油脂營養成分查詢網
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卵磷脂是一種天然性脂肪,成分包含『膽鹼、脂肪酸、糖脂與三酸甘油脂』等,是一種常見的膳食補充品,可以幫助人體【降低膽固醇、疏通乳腺管阻塞】,主要功效在於幫助維持肝臟健康。
📌 卵磷脂是由蛋黃分離出來的一種複雜磷脂混合物,因此才得名「卵」磷脂。
卵磷脂怎麼吃?通常來說一般成人每日建議攝取【1200毫克】,產後哺乳期每日可以攝取【2400毫克】,因為卵磷脂是【脂溶性的】,有食物的油質會吸收得更好,因此【飯後30分鐘內食用最好】。
3大卵磷脂功效 3大卵磷脂功效卵磷脂具有乳化、分解油脂的特性,可以幫助循環順暢,【加速膽固醇代謝】,還能幫助血液黏稠度下降,【降低血栓的風險】,同時卵磷脂也是膽鹼的良好來源,可以幫助思緒反應及記憶的正常運作,【降低失智風險】。
卵磷脂孕婦卵磷脂對【孕婦及哺乳期的婦女】非常有幫助,在懷孕階段,卵磷脂中的磷脂絲胺酸是認知功能的主要成分,可以幫助胎兒學習力的發展,而哺乳階段卵磷脂可以將母乳中的高濃度脂肪乳化,轉化為較小的分子,協助增加母乳量及哺育母乳順利。
卵磷脂減肥雖然有文獻指出卵磷脂具有乳化、分解油脂的特性,因此能幫助代謝身體多餘脂肪,達到減重效果,但其實這部分的研究或報告較少,尚無法證實卵磷脂對於減重有沒有直接的效果。
卵磷脂功效男性相較於孕婦或是哺乳期的女性,男性補充卵磷脂除了一般的效果外,目前並沒有其他特別的功效,網路上有傳言補充卵磷脂就能夠增加男性精液量、增加性慾、性功能等,但實際上並沒有相關的研究或報告支持這種觀點。
10大卵磷脂推薦市面上的卵磷脂保健食品大多都以大豆萃取的大豆卵磷脂為主要成分,並以孕婦或哺乳中的女性為客群,較特別的品牌包括【活力媽媽卵磷脂膠囊】,每顆含有高達【1200 mg】的卵磷脂,此外【...
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