維生素D食物抗發炎、提升免疫力防新冠!依循2吃法才有效! | 油脂營養成分查詢網
![維生素D食物抗發炎、提升免疫力防新冠!依循2吃法才有效!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![維生素D食物抗發炎、提升免疫力防新冠!依循2吃法才有效!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
根據調查,國人約有60-70%的民眾缺乏維生素D,大部分原因為日曬不足以及飲食不均衡有關。而居家防疫期間要曬到太陽更不容易。如果想要補充維生素D食物到底該怎麼攝取才有效?許育禎營養師來與大家分享:
富含維生素D食物有哪些?2吃法才有效過往大家對維生素D的認知只停留在幫助鈣質吸收、預防骨質疏鬆症,但是現今維生素D被發現對人體有許多益處,如果缺乏,可能會對身體帶來不好的影響。
動物性食物 牛奶,牛肉,鮭魚,沙丁魚,鮪魚,雞蛋 ,牡蠣等,含有豐富的維生素D3 植物性食物 各種日曬後的菇類,五穀類,燕麥,苜蓿芽,等食物含有豐富維生素D2 保健食品 非活性維生素D3不論是食物、或是保健食品,當中的維生素D2和D3都屬於非活性,攝入人體後必須要經過肝臟及腎臟的轉換才能變成活化型態的維生素D,才具有功效!但維生素D屬於脂溶性維生素,需要跟脂肪一起食用才能吸收,所以依循2大食用原則:
蔬菜請用油炒。 保健食品飯後食用才能真正獲得維生素D。 維生素D每日需要攝取多少量呢?根據國人膳食營養素參考攝取量第八版的建議:
每人每天應攝取 400IU(國際單位)的維生素D。 51歲以上民眾則需600IU(國際單位) 每日上限攝取量為2000IU(國際單位)。若有需要者可從保健食品補充!但補充的劑量,以不超過每日建議上限量為佳! 維生素D有哪些功效好處? ...維生素D食物抗發炎、提升免疫力防新冠!依循2吃法才有效! | 油脂營養成分查詢網
其實是身體慢性發炎!長庚名醫江坤俊:維他命D抗發炎 | 油脂營養成分查詢網
抗發炎最夯營養素維他命D,曬太陽就補夠了嗎?藥師為你 ... | 油脂營養成分查詢網
維生素D被打敗了? 想抗氧化抗發炎這樣做更有用 | 油脂營養成分查詢網
維生素D:近來引發關注的賀爾蒙 | 油脂營養成分查詢網
十大死因8項有關慢性發炎!維生素D、7類食物撲滅發炎之火 | 油脂營養成分查詢網
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 油脂營養成分查詢網
全身痠痛可能是「慢性發炎」!醫師:從補足維生素D做起 | 油脂營養成分查詢網
防癌抗發炎大功臣!維生素D如何補充?︱江坤俊醫師【早安 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素B12含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rape...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D3含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油白胺酸(Leu)含量多少?
油菜籽油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B6含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D總量(IU)含量多少?
雞油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素C含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素C有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油維生素D總量(ug)含量多少?
橄欖油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素D資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)鈣含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鈣有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素D2含量多少?
豬油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素D資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D2含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素D總量(IU)含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素D資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Ra...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素D2含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)葉酸含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花...