【男性備孕營養推薦】葉酸的功效與作用、怎麼吃最有效? | 油脂營養成分查詢網
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2022年10月17日—男性備孕葉酸每日建議攝取量與吃法...葉酸建議早上飯後吃吸收效果較佳,且可選擇活性葉酸較佳,活性葉酸(5-MTHF)能讓身體直接吸收不經轉換,效果更直接 ...
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一提到葉酸,許多人會聯想到是女性備孕與懷孕期間的重要營養,但你知道其實葉酸對於男性備孕調養也是有幫助的嗎?葉酸是一種水溶性的維生素,對於細胞的分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質的合成都起著重要的作用,而男性精子的濃度與健康度都與人體中血液的葉酸含量有相關,若有準備懷孕需求的男性,建議選擇高吸收的活性葉酸補充。
男性比女性更需要葉酸!根據台灣國人葉酸營養狀況變遷研究(NAHSIT)指出 ,19-30歲年輕族群營養攝取差,主要是深綠色蔬菜、水果的平均攝取率低於其他年齡層,其中19~44歲男性葉酸不足比率高於同年齡層女性,葉酸不足率高達48.6%,因此男性葉酸缺乏的狀況是不可忽視的!
精子與葉酸的關係葉酸是細胞分裂和DNA合成的重要營養素,而男性體內每秒約有15,000個新的精子細胞產生,從母細胞分裂到精子細胞的過程約需要60-90天,在精子生成的期間,若有補充足量的葉酸,就能夠讓精子細胞更穩定的分裂、減少精子異常的情況發生。
葉酸對男性備孕的功效
葉酸參與許多體內重要的生理代謝作用,是細胞生長的必備營養物質,且男性體內的葉酸濃度與精子、精蟲狀態息息相關。加上人體無法自行製作葉酸、儲存該營養於體內,因此持續每日用飲食或營養品來補充是十分重要的。
推薦閱讀:營養師教你如何挑選葉酸![1]
因衛生署法規規定,若想了解更詳細的葉酸功效與副作用等,歡迎加入官方LINE好友,進行更一步的諮詢。[2]
男性葉酸什麼時候吃?
一般成年男性可以每日補充 400 微克(mcg),可於早上飯後吃吸收效果較佳。 在選擇葉酸補給品上,若你正在準備懷孕,建議選擇活性葉酸(5-MTHF)直接吸收,更能高效準備計畫。
妳可能還想知道:一般葉酸vs活性葉酸的區別![3]
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