維生素E抗老、避免血管堵塞,教你從每日飲食中攝取維生素E | 油脂營養成分查詢網
![維生素E抗老、避免血管堵塞,教你從每日飲食中攝取維生素E](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年9月21日—長期缺乏維生素E會有什麼問題呢?可能會引起神經與肌肉損傷,而這會造成手臂與腳的感覺異常、身體移動控制變差,肌肉變得虛弱無力, ...
![維生素E抗老、避免血管堵塞,教你從每日飲食中攝取維生素E](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
▸國人維生素E攝取普遍不足
根據國民健康衛生署進行的國民營養調查發現,國人成人普遍有維生素E攝取不足問題,特別是65歲以上老年人,當中又以女性平均攝取量最低(約為6.2mg,而成人維生素E建議攝取量為12mg。)國人維生素E攝取普遍不足的原因在於飲食太過精緻化,國人多數都是吃白米、麵包,導致從天然食材中無法攝取足量的維生素E。
▸對油脂消化吸收有問題者易缺乏維生素E
由於維生素E屬於脂溶性維生素,需要與油脂一起攝取才能吸收,對於脂肪消化有問題、無法正常分泌膽汁、長期腹瀉、克隆氏症、囊狀纖維化的人,會因為脂肪消化吸收問題,導致維生素E的缺乏。
▸維生素E消耗與需求量較高者需增加補充量
此外,以下族群的抗氧化維生素消耗量較大或需求量較大,也可能需要補充維生素E,但有併用藥物時應先向藥師諮詢使用量,以免藥物交互作用。
☑有抗老需求者☑心血管疾病患者 ☑老年人☑不孕、易流產女性 ☑手術或重大外傷患者 ☑抽菸、居住在空氣汙染嚴重地區
★維生素E不足的症狀
長期缺乏維生素 E 會有什麼問題呢?可能會引起神經與肌肉損傷,而這會造成手臂與腳的感覺異常、身體移動控制變差,肌肉變得虛弱無力,還有視力出現問題。此外,免疫系統也會變差,還可能導致不孕症、習慣性流產、溶血性貧血等症狀。
「缺乏維生素E」恐心血管疾病!醫授7食物迅速補充 | 油脂營養成分查詢網
保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 油脂營養成分查詢網
健康拉警報可能是維生素缺乏 | 油脂營養成分查詢網
抗老、抗氧化、護血管!維生素E這樣補充更好吸收 | 油脂營養成分查詢網
為何台灣人維生素E攝取量,只有標準值的6成?飲食習慣錯在 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 油脂營養成分查詢網
維生素E :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 油脂營養成分查詢網
維生素E抗老、避免血管堵塞,教你從每日飲食中攝取維生素E | 油脂營養成分查詢網
維生素E的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 油脂營養成分查詢網
维生素E | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油γ-生育酚含量多少?
高油酸豬油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:Lar...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素E總量含量多少?
雞油俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素E資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)β-生育酚含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素E資訊:樣品名稱:米油(秈米)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)β-生育酚含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油δ-生育酚含量多少?
椰子油俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理椰子油維生素E資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Coconutoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油α-生育酚含量多少?
油菜籽油俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素E資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葡萄籽油維生素D3含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素D資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapeseed...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油α-生育酚含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素E資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油維生素D2含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素D資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油β-生育酚含量多少?
調合花生油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素E資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Ble...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)α-生育酚含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素E資訊:樣品名稱:人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油β-生育酚含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素E資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素E資訊:樣品名稱:大豆油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸紅花籽油γ-生育酚含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名:樣品...