睡前吃維他命c睡不著 | 油脂營養成分查詢網
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...不著?五種失眠,...,這些食物裡有豐富的「抗壓力維他命」維生素C,能幫助身體製造對抗壓力....維生素B群在睡前吃是真的容易睡不著建議早上或工作、上班前吃., ...,睡眠品質不佳的人,體內的抗氧化成分偏低;若長期睡眠不足,也會影響體內抗氧化物的功能。奇異果含有大量的抗氧化維生素C,根據台北醫學大學研究發現,每天睡前1小時吃2顆 ...,它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。睡前不吃辛辣、油膩食物,睡前不要太過忙碌,可聽輕柔的音樂、泡澡來幫助入睡。,真健康行動·吃對...
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