維他命b每日攝取量 | 油脂營養成分查詢網
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維生素B群為水溶性,攝取過量只會排出體外,只必須補充每日建議攝取量即可。況且維生素B6、菸鹼酸、葉酸還有明訂上限攝取量,再加上日常飲食,很容易超體人體一天所需 ...,B群的每日建議量·除了吃法上的注意事項外,另外一個重點就是攝取量應該怎麼吃才是足量不超量。根據國人膳食營養素參考攝取量建議,B1建議攝取量(DRIs):0.9~1.2mg,,2021年10月30日—1.每日參考值;B3、菸鹼素,18mg,9mg,16mg;B5、泛酸,5mg,2mg,6mg.,因此,在每日建議攝取範圍下,於睡前適量服用B群,不只不會影響睡眠,反而有助提昇睡眠品質。1.茹素者:.不吃蛋...
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