注意!如果你「胃不好」,尤其不能吃這些食物,聰明避開它吧 | 油脂營養成分查詢網
2015年5月15日—3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶...酒﹑咖啡﹑濃茶﹑辛辣調味品都是對胃很傷的東西。它們都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的傷害更大 ...
老人家常說的「三分治、七分養」
七分養應該在三分治的基礎上進行,首先,要先知道哪些食物影響你的胃,是哪些食物和生活習慣,害你胃痛[1]呢?
1、先改掉熬夜[2]的習慣
從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃宵夜可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
2、胃消化功能不好的人,一定要少量多餐[3]
通常胃不好,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶酒﹑咖啡﹑濃茶﹑辛辣調味品都是對胃很傷的東西。它們都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的傷害更大。吸煙不但傷害肺臟及心血管,也會增加胃酸的分泌,促成﹑加重潰瘍。
4、豆奶不能取代牛奶
豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶[4]。
5、其他蔬菜水果類的食物要多吃
但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
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