想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量 | 油脂營養成分查詢網
![想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大家最喜歡的台灣美食是什麼呢?滷肉飯、水餃、臭豆腐配泡菜、地瓜球、蚵仔麵線?我全都要!
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
台灣根本吃貨天堂,物美價廉,好吃又方便,可是其中有幾樣真的是減肥時候的熱量炸彈啊啊啊!
15個國民美食熱量大解析
(圖/取自程涵宇營養師臉書)
1. 高麗菜水餃20顆》1200大卡水餃一顆平均在60大卡,若是男生食量較大,一次吃進20顆就吃進了1200大卡!搭配上酸辣湯熱量更是爆表!
好啦我知道有些人減肥中請勿餵食只會吃個5顆意思意思(5顆水餃300大卡),好吃的水餃肥肉勢必要佔一半的(難怪我自己包的都不啾西原來是肥肉加不夠),記得澱粉類配肥肉的這類組合愛小心!
2. 牛肉燴飯》872大卡燴飯系列潛藏熱量炸彈,以大量的油去拌炒,淋上勾芡的醬汁,一盤的飯量=2碗飯,油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙!一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高!
這類食物升糖指數(GI值)也高,對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心!如果早餐吃個麥當,中午吃水餃,晚上吃燴飯,不用喝飲料不用吃甜點,一天下來熱量就逼近3000大卡!建議麥噹/水餃/燴飯不要全部擠在同天吃喔!
3. 花枝炒麵》768大卡一樣使用了大量的油跟勾芡醬汁,麵的本體=1.5碗的飯,油脂30公克也就是2湯匙的量!可惜了低脂高鐵高鋅的花枝!其實我是很鼓勵大家多吃海鮮的(私心推薦:朱記花枝羹好好吃),所以不要點炒的選煮的吧!像是花枝米粉湯一碗也才358大卡,清淡小吃適合瘦!
4....想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量 | 油脂營養成分查詢網
食物代換表衛生福利部國民健康署2019.5 | 油脂營養成分查詢網
食物熱量表(13)-夜市小吃熱量表 | 油脂營養成分查詢網
水餃竟排第一!15種「國民小吃」熱量大公開網見最後一名全驚呆 | 油脂營養成分查詢網
內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥 | 油脂營養成分查詢網
台灣美食熱量冠亞軍是牛肉麵、滷肉飯!營養師教你健康吃 | 油脂營養成分查詢網
1 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)白胺酸(Leu)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油修正熱量含量多少?
白芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芥花油膽固醇含量多少?
芥花油俗稱:芥花籽油,菜籽油,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理芥花油其他資訊:樣品名稱:芥花油俗名:芥花籽油,菜籽油樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油熱量含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,熱量有多少呢?本篇為大家整理調合植物油一般成分資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葡萄籽油修正熱量含量多少?
葡萄籽油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油一般成分資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapesee...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油修正熱量含量多少?
黑芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油修正熱量含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉米油一般成分資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)修正熱量含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)一般成分資訊:樣...