遠離發炎、頭腦不清、疲累!「粒線體飲食」讓細胞開心能量滿滿 | 油脂營養成分查詢網
2019年11月7日—人體中ATP的總量大約50克,但每天需要消耗的ATP量相當於體重!可想見粒線體需要多辛苦的製造能量。隨著老化或疾病、自由基傷害,功能逐漸衰退,也愈來 ...
曾經一次演講後,有位中年女性說她自從服用史塔汀類降血脂藥物後,感覺身體像花謝了一般,凋萎沒有能量。是否常常覺得疲累、無精打采?對大小事都提不起勁?腦袋霧霧的?一天睡8小時還是覺得不夠?容易手腳冰冷[1]?容易頭痛?失眠?運動比以前容易累或喘?肥胖?很有可能你的能量發電廠:粒線體,功能已開始異常。
延伸閱讀:偏頭痛竟是年輕族群失能原因第一名!醫師建議少吃、多吃的食物[2]
示意圖/TVBS
粒線體失能,和氧化、自由基也有關
營養到了粒線體會轉化成ATP(三磷酸腺苷,人體能使用的能量)。人體中ATP的總量大約50克,但每天需要消耗的ATP量相當於體重!可想見粒線體需要多辛苦的製造能量。隨著老化或疾病、自由基傷害,功能逐漸衰退,也愈來愈無法產生能量。
除此之外,粒線體失能也和氧化、自由基[3]有關。心臟病、糖尿病、腎臟病、腦中風、失智症[4]、帕金森、脊髓損傷、做過化放療的人,都有發現粒線體功能異常。
治療首重調整飲食、作息、運動,因為沒有正常的身體運動,給再多營養也沒用。傳統上認為有氧運動[5]對粒線體有幫助,研究發現「高強度間歇訓練HIIT」能大幅強化粒線體,甚至對老化、肌少症都有幫助。
延伸閱讀:快量小腿!亞洲最新肌少症標準:超過「這數值」要注意了[6]
粒線體與慢性疼痛的關聯
粒線體出問題,會頭腦不清楚、沒有能量,自然覺得疲倦。我們也知道史塔汀類降血脂藥物容易導致肌肉痠痛的副作用,到底粒線體和慢性疼痛有什麼關係?研究...
粒線體大幅下降導致愈老愈疲倦 | 油脂營養成分查詢網
橄欖素500mgx120粒Olive Leaf Extract (增加粒線體)(抗癌 ... | 油脂營養成分查詢網
遠離發炎、頭腦不清、疲累!「粒線體飲食」讓細胞開心能量滿滿 | 油脂營養成分查詢網
如何增加粒線體? | 油脂營養成分查詢網
身體代謝降低影響工作效率!醫師推薦9種支持粒線 ... | 油脂營養成分查詢網
身體代謝降低影響工作效率!醫師推薦9種支持粒線體功能 ... | 油脂營養成分查詢網
如何提升粒線體功能 | 油脂營養成分查詢網
Olivol®橄欖果實萃取物 | 油脂營養成分查詢網
橄欖油鈣含量多少?
橄欖油俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理橄欖油礦物質資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物描述:混...
橄欖油維生素B6含量多少?
橄欖油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素B群&C資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內...