孕婦DHA攝取量是多少?藻油、魚油差別為何?孕婦DHA這樣補 | 油脂營養成分查詢網
![孕婦DHA攝取量是多少?藻油、魚油差別為何?孕婦DHA這樣補](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年6月1日—根據世界衛生組織(WHO)、聯合國農糧組織(FAO)、歐洲食品安全局、國際脂肪酸學會、周產期醫學世界協會、建議孕哺媽媽DHA每日攝取200毫克。美國兒科學會 ...
![孕婦DHA攝取量是多少?藻油、魚油差別為何?孕婦DHA這樣補](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
DHA是寶寶贏在起跑點的重要營養,但孕婦DHA攝取量要多少才足夠?藻油、魚油差別為何?孕婦該選擇哪一種?想知道孕期DHA的推薦補充方式及建議攝取量,那就不要錯過本篇文章,讓營養師告訴你孕婦DHA如何補。
孕婦補充藻油、魚油的重要性
懷孕最早在18天大的胎胚時,神經組織就開始發育,一直到寶寶6歲前是腦細胞發育最快速的時期。在寶寶發育期間,脂肪酸的需求占比很高,是因為長鏈多元不飽和脂肪酸對於聰明及晶亮發展佔有重要角色。(長庚醫訊[1],第四十三卷第五期)
懷孕時,媽媽從食物中攝取DHA後,DHA會透過胎盤傳遞給寶寶,除此之外哺乳的媽媽也可以透過母乳哺餵的過程,由母乳傳遞DHA給寶寶。因此,世界衛生組織(WHO)建議孕哺媽媽每日攝取200毫克的DHA,以奠定寶寶潛能發展的營養所需。
藻油、魚油差別在哪?哪一種更適合孕婦?
DHA是Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸(C22:6 ω-3或C22:6 n-3) 的其中一員,但是人體攝取亞麻油酸後轉換成DHA的比例很低(Newton Appetite 2011;57:80-83.,McManus A,Merga M),所以必須由海洋食物中,像是藻類或魚貝類中攝取DHA。那麼由藻類或魚貝類萃取出的DHA又有何差異?
藻油 魚油 萃取來源說明 植物性微藻類 動物性魚類 魚類和人體一樣無法自行製造DHA,所以魚油中DHA來自海洋食物鏈:藻類被浮游生物吃掉,浮游生物被小魚吃掉,小魚被大...DHA的攝取來源 | 油脂營養成分查詢網
【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院Kuang Tien General Hospital | 油脂營養成分查詢網
DHA食物有哪些?omega | 油脂營養成分查詢網
孕婦DHA攝取量是多少?藻油、魚油差別為何?孕婦DHA這樣補 | 油脂營養成分查詢網
魚油每日吃多少? 食藥署:EPA及DHA總量5公克以下 | 油脂營養成分查詢網
孕婦DHA攝取量要多少?吃藻油就夠嗎?營養師推薦 | 油脂營養成分查詢網
吃魚油對孩子有哪些幫助?兒童攝取DHA好處多 | 油脂營養成分查詢網
常聽說兒童需要多補充DHA,其實EPA對小朋友也好處多多! | 油脂營養成分查詢網
孕期營養品補充建議 | 油脂營養成分查詢網
聰明吃魚油 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油飽和脂肪含量多少?
核桃油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理核桃油一般成分資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理大豆油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
椰子油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理椰子油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Co...