熱量比地瓜、山藥低!別再正中對半切,1招讓切南瓜更容易 | 油脂營養成分查詢網
![熱量比地瓜、山藥低!別再正中對半切,1招讓切南瓜更容易](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年10月22日—衛福部食藥署的食品營養成分資料庫中的資料顯示,每100g的南瓜(平均值)中,熱量僅為74大卡,且含有17.3的總碳水化合物、1.9g的粗蛋白、426mg的 ...
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南瓜營養價值頗豐,營養師林亞貞曾為文指出,南瓜含有碳水化合物、蛋白質、鉀、鈣、鎂、磷、銅、維生素A、E、C、β-胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸等營養素。雖和芋頭、地瓜同屬根莖澱粉類食材,但南瓜不在地下生長,而是生長在土地上。而它的熱量也低於同種類的地瓜、馬鈴薯、芋頭、山藥等,甚至不到白飯1/2的熱量。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 衛福部食藥署的食品營養成分資料庫中的資料顯示,每100g的南瓜(平均值)中,熱量僅為74大卡,且含有17.3的總碳水化合物、1.9g的粗蛋白、426mg的鉀、14mg的鈣、17mg的鎂、46mg的磷、3681I.U.的維生素A、1.11mg的維生素E、15mg的維生素C、1.21mg的菸鹼酸及59.5ug的葉酸。 雖然南瓜營養素豐富,不過由於南瓜仍屬澱粉類,台北慈濟醫院營養師蔡宛芮曾受訪指出,建議糖尿病患者若食用南瓜,該餐主食就應相應減量,或使用南瓜取代部分米飯等方式攝取。此外,由於南瓜含鉀量高,若是慢性腎臟病患者或洗腎病人,也應避免食用或減少食用量。 常見南瓜3種類,不放冰箱也可保存?!挑選方式大公開市面上民眾所常見的食用南瓜,大致可分為以下類型:
中國南瓜(東洋南瓜):是台灣最常見的品種,外表長得像木瓜,表皮帶有斑紋,果皮顏色則為綠色或黃色。吃起來口感帶有黏性、口感鬆軟。 西洋南瓜(東昇南瓜為其中一種):呈扁球形狀,除了綠色和橘色之外,黑色的小黑南瓜也是西洋南瓜的一員。吃起來肉較厚、口感鬆軟,類似地瓜口感。 栗子南瓜:為日本品種,果形較小,果皮呈現深綠色。口感較為細緻綿密,鬆軟和栗子相似,可以連同果皮一起食用。 ...
南瓜100g多大 南瓜碳水化合物含量 煮熟南瓜熱量 南瓜熱量表 南瓜澱粉 女人吃南瓜的好處 半個南瓜熱量 南瓜熱量ptt 一顆南瓜熱量 女人吃南瓜的好處 栗子南瓜熱量一顆 吃南瓜的禁忌 南瓜的功效與禁忌 南瓜可以天天吃嗎 晚餐南瓜減肥 南瓜減肥料理 南瓜100g熱量 100g概念 100g多重 100g有多重 100克蔬菜有多少 高麗菜100g熱量 100g等於幾公斤 100g肉 南瓜熱量ptt 南瓜熱量很高嗎 蒸南瓜熱量 南瓜減肥法 台灣南瓜熱量 半個南瓜熱量 南瓜100g碳水 南瓜100g多大 南瓜減肥 南瓜熱量表 煮熟南瓜熱量 什麼人不能吃南瓜 早餐吃南瓜 男人吃南瓜的好處 蒸南瓜好處 吃南瓜的壞處 南瓜很毒 苦茶油怎麼吃 植化素哪裡買 pufa脂肪酸 芝麻粉 運用 芥花油好處 omega 3水果 缺乏維生素d的原因 好市多椰子油擦身體
南瓜的營養成分 | 油脂營養成分查詢網
熱量比地瓜、山藥低!別再正中對半切,1招讓切南瓜更容易 | 油脂營養成分查詢網
2021年10月22日 — 衛福部食藥署的食品營養成分資料庫中的資料顯示,每100g的南瓜(平均值)中,熱量僅為74大卡,且含有17.3的總碳水化合物、1.9g的粗蛋白、426mg的 ... Read More
問關於南瓜的熱量請益 | 油脂營養成分查詢網
2018年4月23日 — 我知道板上的人可能覺得這問題讓人有點傻眼,但我正在減脂期尋覓好吃的碳水,無意間發現南瓜根據myfitnessspal的數據,(有綠色勾勾的選項)是100克23 ... Read More
台灣南瓜的熱量及營養成分 | 油脂營養成分查詢網
熱量(kcal). 49 · 水分(g). 86.4 · 蛋白質(g). 1.7 · 脂肪(g). 0.2 · 碳水化合物(g). 11.1 · 鈉(mg). 1 · 膳食纖維(g). 1.4 · 膽固醇(mg). 0 ... Read More
南瓜營養但要注意熱量 | 油脂營養成分查詢網
熱量. 64大卡. 碳水化合物. 14.2克 ; 粗纖維. 0.6克. 膳食纖維. 1.7克 ; 維生素A. 874.2RE. 維生素C · 3.0毫克. Read More
南瓜(100 克)的热量和营养成分 | 油脂營養成分查詢網
2008年2月4日 — 0.1克. 饱和脂肪. 0.052克. 多不饱和脂肪. 0.005克. 单不饱和脂肪. 0.013克. 胆固醇. 0毫克. 碳水化合物. 6.5克. 糖. 1.36克. 纤维. 0.5克. Read More
南瓜高纖維低熱量去水腫必備營養師:南瓜可作減肥人士主食 | 油脂營養成分查詢網
2018年11月2日 — 營養師黃翠萍Frances表示,南瓜、番薯、薯仔等蔬果含有豐富碳水化合物,但南瓜在當中的熱量較低,南瓜蘊含有助去水腫、改善高血壓的鉀,其鉀含量與番薯 ... Read More
栗子南瓜 | 油脂營養成分查詢網
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【詳細分析】南瓜的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小 ... | 油脂營養成分查詢網
覺得口感不佳,不喜歡南瓜的味道等,但其實南瓜也是減肥的利器? ... 100 g南瓜的熱量是49大卡。 ... 因為後者含水量低而碳水化合物(澱粉和醣類)含量更高。 Read More
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