[問題] 快抽筋鹽巴救急該吃多少量? | 油脂營養成分查詢網
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男性年齡34身高171體重62無心血管疾病有去藥房買空膠囊來裝鹽巴,一粒裝滿約500毫克.發現快抽筋時該吃多少才有效果&不會過量呢?主要是應急用途, ...
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作者cupid1122 ( )
看板Road_Running
標題[問題] 快抽筋 鹽巴救急 該吃多少量?
時間Mon Feb 29 11:00:05 2016
男性 年齡34 身高171 體重62 無心血管疾病 有去藥房買空膠囊來裝鹽巴, 一粒裝滿約500毫克. 發現快抽筋時該吃多少才有效果 & 不會過量呢? 主要是應急用途, 通常身邊只有水或稀釋的運動飲料. 有時自主訓練在山道香蕉也不太容易取得. 另外是補充時機, 要定時少量吃? 還是快抽筋再吃比較好? 我自己大約是連續跑2.5hr以上, 容易有抽筋的信號. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.158.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1456714807.A.796.html[1]推 weldom0830: 應該是定時少量吃,在未抽筋前就得吃了,等到在抽筋時 02/29 11:45
→ weldom0830: 再吃鹽巴已經來不及了… 02/29 11:46
推 weldom0830: 練LSD最好再準備BCAA碇,每10k吞一顆比較好 02/29 11:49
推 look1123: 抽筋時,在吃就............. 02/29 12:09
推 prodd: 抽筋是身體電解質不平衡,建議定時定量補運動飲料即可。 02/29 12:40
推 railwayman: 這我真的想知道 02/29 12:52
→ cupid1122: 純運動飲料太甜, 我都稀釋一半. 可能這樣不適合我吧 02/29 13:00
推 vbtw: 等抽筋再吃已來不及了,鹽糖是個好東西 02/29 13:58
推 vbt...
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