9種缺乏銅的影響 | 油脂營養成分查詢網
銅缺乏非常罕見,因為許多食物都提供足夠量的礦物質。銅缺乏症的常見體徵和症狀包括疲勞和虛弱、經常生病、骨骼軟弱無力、記憶力和學習障礙、行走困難、感冒敏感性 ...
銅是人體中必需的礦物質。
它有助於維持健康的新陳代謝,促進骨骼健康,並確保您的神經系統正常工作。
雖然銅缺乏症很少見,但今天似乎越來越少的人攝取足夠的礦物質。實際上,在美國和加拿大,多達25%的人可能未達到建議的銅攝入量(1)。
銅攝取量不足可能最終導致缺銅,這可能是危險的。
銅缺乏的其他原因可能是消化道疾病,例如影響消化道的外科手術或者是鋅[1]攝入過多,因為鋅會與銅競爭而被吸收。
以下是銅缺乏症的9種症狀和體徵。
1.疲勞和虛弱銅缺乏可能是疲勞和虛弱的許多原因之一。
銅對於從腸道吸收鐵非常重要(2)。
當銅濃度低時,人體吸收的鐵[2]可能會減少。這可能會導致缺鐵性貧血,在這種情況下,人體無法向組織輸送足夠的氧氣。缺氧會使您虛弱,更容易感到疲勞。
多項動物研究顯示,銅缺乏症可能導致貧血(2, 3)。
此外,細胞利用銅生成人體的主要能源三磷酸腺苷(ATP)。這代表著缺乏銅會影響您的能量水平,因而導致疲勞和虛弱(4, 5)。
吃富含銅的飲食可以幫助解決由銅缺乏引起的貧血(6)。
小結:銅缺乏症可能會導致缺鐵性貧血或降低ATP的產生,因此導致虛弱和疲勞。幸運的是,增加銅的攝入量可以逆轉這種情況。
2.經常生病經常生病的人可能缺銅。
那是因為銅在維持健康的免疫系統[3]中有著重要的作用。
當銅含量低時,您的身體可能難以...
9種缺乏銅的影響 | 油脂營養成分查詢網
少了「銅」很難瘦這7種食物幫你補好補滿 | 油脂營養成分查詢網
貧血不只是缺鐵!教你缺「銅」該怎麼補 | 油脂營養成分查詢網
貧血不只是缺鐵!教你缺「銅」該怎麼補 | 油脂營養成分查詢網
銅的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 油脂營養成分查詢網
銅缺乏症和過量的表現,以及缺銅吃什麼 | 油脂營養成分查詢網
銅與銅中毒 | 油脂營養成分查詢網
頭痛、貧血、骨鬆恐是缺銅!7類食物輕鬆補足 | 油脂營養成分查詢網
頭痛、貧血、骨鬆恐是缺銅!7類食物輕鬆補足 | 油脂營養成分查詢網
大豆油(多種維生素強化)鋅含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,鋅有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)礦物質資訊:樣品名稱:大豆油(多...
白芝麻油銅含量多少?
白芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:white...
黑芝麻油銅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
奶油(固態,不加鹽)鋅含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:...