芳療會客室「又失眠!快瘋了!」 | 油脂營養成分查詢網
![芳療會客室「又失眠!快瘋了!」](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
除了薰衣草之外,還有沒有其他能助眠的好精油?A:失眠insomnia,指不能自然地進入睡眠狀態,導致睡眠品質不佳。通常指 ...
![芳療會客室「又失眠!快瘋了!」](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
A: 失眠insomnia,指不能自然地進入睡眠狀態,導致睡眠品質不佳。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天生活作息的一種主觀經驗,從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等症狀。 它的影響是可以是心理層面的,例如:易怒、焦躁;亦可為生理方面的,像是高血壓。(Wikipedia[1])
生活在大都市的我們大家,每一天幾乎是在“趕趕趕”之中度過,總覺得一天24小時真是不夠用。常常第一個犧牲的就是“喘息”與“睡眠”時間,而這些時間反而是身體最需要的。
回頭,夜深人靜的時候,偶而會忘記自己在趕什麼… 時而,想著想著就天亮了… 失眠,影響身體、也疲累心理…
芳療會客室「又失眠!快瘋了!」《TWAA台灣芳療協會》
今天我們要來仔細了解一些『助眠精油』
幫助睡眠的精油:
1. 甜羅勒 Basil Sweet 也稱為法國羅勒或沉香醇羅勒,含有沉香醇之助眠成分;羅勒精油氣味甜美宜人、淡而清新的草本香氣。 *注意事項:敏感膚質易刺激、懷孕避免使用、避免用於泡澡、請勿口服
2. 安息香 Benzoin 含有苯甲酸苯甲脂之助眠成分;安息香精油通常稀釋於乙二醇溶劑中以便使用,而溶於甲醇的安息香是最理想且品質最佳;安息香有濃郁的甜膩香脂氣味,使人心情愉快而溫暖、全身放鬆。 *注意事項:敏感膚質易刺激
3. 乳香 Frankincense 含有α蒎烯、β丁香油烴之助眠成分;乳香有甜甜的香脂氣味,可以平衡情緒、體會平和、幫助冥想。 *注意事項:懷孕謹慎劑量使用、孕期前三個月不可使用
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