孕期補充葉酸七大重點要注意 | 油脂營養成分查詢網
![孕期補充葉酸七大重點要注意](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
導讀:葉酸是一種維生素,也是胎兒神經發育的關鍵營養素。孕婦若缺乏葉酸,...水果:葡萄、橘子、櫻桃、香蕉、草莓、桃子、楊梅、石榴、獼猴桃、酸棗、梨等。
![孕期補充葉酸七大重點要注意](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
導讀:葉酸是一種維生素,也是胎兒神經發育的關鍵營養素。孕婦若缺乏葉酸,可能增加新生兒神經缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。但補充葉酸並非多多益善,準媽媽不妨看看下面的內容,掌握服用葉酸時的注意事項。
重點一:葉酸對孕婦胎兒的重要性
1.葉酸對人體的重要營養作用早已得到證實,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀。此外,研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要。
2.其次,孕婦補充葉酸,還可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。
3.懷孕早期(三個月)缺乏葉酸,還易引起胎兒神經管畸形,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。
重點二:孕前三個月開始補葉酸
1.通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸,因為在懷孕的頭三個月,胎兒的神經系統開始發育,細胞開始分裂,如果這時缺乏葉酸,容易導致胎兒神經發育不全,出現畸形的現象。
2.在孕早期,再服用三個月葉酸,到了孕晚期,再根據情況,在醫生指導下服用適量的葉酸。
重點三:準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?
1.按照世界衛生組織定的標準,準備懷孕前三個月和早孕前三個月,每天0.4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同,準媽媽們要注意辨認。
2.過量的葉酸會隨尿液排出體外,但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生低體重兒增加。
孕婦服用葉酸七大重點要注意
重點四:哪些食物富含葉酸
動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如牛肉、羊肉、豬肝、雞肉等。
豆類、堅果類食品:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
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