葉酸含量冠亞季軍水果,孕媽前3個月要多吃,有益於寶寶發育! | 油脂營養成分查詢網
![葉酸含量冠亞季軍水果,孕媽前3個月要多吃,有益於寶寶發育!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2018年5月24日—除了這些水果,其實含有很多的水果含有葉酸,對胎兒的發育也非常有幫助,比如橘子、桃子、香蕉、葡萄等等,建議孕媽們多攝入一些,不要太過於單一。
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生過孩子的媽媽都知道,從備孕的那一刻起,醫生就會建議吃葉酸,而且還要堅持吃。尤其是告知懷孕成功的那一刻,每天葉酸不能斷,這樣是為了預防胎兒畸形。除了吃葉酸,還有那些食物的葉酸含量比較高呢,相信很多孕媽都不清楚,其中這3種含有葉酸最高的水果,你知道嗎?
一、葉酸含量冠軍水果——奇異果;奇異果是我們生活中比較常見的水果,而且被稱之為「水果之王」,是因為它的營養豐富,富含天然抗氧化維生素,胡蘿蔔素等等。在懷孕初期多吃奇異果,還能預防胎兒各類缺陷及先天性心臟病的發生,提高媽媽和胎兒的人體免疫力。 同時它的維生素含量特別高,有利於人體對糖的吸收,讓胎兒獲得更多營養。除了每天吃葉酸,奇異果就是葉酸含量最高的水果,口感細膩酸甜,也特別適合孕媽此時的口味。
二、葉酸含量亞軍水果——鱷梨;鱷梨是一種價格比較平民化的水果,在各大超市及市場能夠買到。它甜美多汁,營養豐富,含有較高的鈣、鐵、磷、葡萄糖、果糖等。還有各種維生素,其中含有的葉酸含量也較多,對孕期媽媽葉酸的攝入能夠起到補充作用,尤其是在懷孕前3個月,多吃鱷梨對寶寶的發育有極大的好處。
三、葉酸含量季軍水果——草莓; 草莓被大家稱之為「水果皇后」,是因為它的營養價值較高,而且還含有豐富的維生素,其中葉酸的含量比較豐富。在懷孕前3個月的時間,孕媽們多吃草莓, 有助於降低胎兒畸形的發生率。不過,現在很多的草莓打農藥較多,建議孕媽選擇一些有品質有保證的草莓,才有利於自己和胎兒的健康。
除了這些水果,其實含有很多的水果含有葉酸,對胎兒的發育也非常有幫助,比如橘子、桃子、香蕉、葡萄等等,建議孕媽們多攝入一些,不要太過於單一。這些種水果或許是我們生活中經常吃到的東西,價格也不算太貴,但為了胎兒的發育健康,不管多貴,只要孕媽想吃,估計大多數都要買給她們吃吧!
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