黑芝麻粉一天吃多少? | 油脂營養成分查詢網
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2021年1月28日—黑芝麻粉一天吃多少?...每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內。黑芝麻具有養血補肝腎的作用,可明耳目,而多數人進入中老年後,就會感到眼睛昏花,或者出現 ...
![黑芝麻粉一天吃多少?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內。
黑芝麻具有養血補肝腎的作用,可明耳目,而多數人進入中老年後,就會感到眼睛昏花,或者出現耳聾症狀。此時,若能常吃一些炒熟的黑芝麻,就可推遲和控制眼睛昏花。
具體吃法是:把黑芝麻炒熟後研成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,每次約20克。而黑芝麻加牛奶服用則對老年耳聾症有效。方法為:黑芝麻30克,水200毫升,白糖10克。
先將黑芝麻洗淨曬乾,入鍋用小火炒熟出香,趁熱研成細末。將水倒入鍋中,加入黑芝麻細末、白糖,用小火煨煮,將沸騰時停火,倒入杯中即可。早餐時隨早點一起服食,1次吃完。黑芝麻的鈣含量很高,非常適合補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用,產後少乳的新媽媽也可以用黑芝麻加白蘿蔔燉喝湯。
從營養科學看,無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。就脂肪而言,可算得上量豐而質常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益;它們含有麻油酸,故具特有香氣。由於維生素E含量高,具抗氧化作用,經常食用能延緩衰老。
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