黑芝麻每天吃多少合適八大功效促進健康 | 油脂營養成分查詢網
2020年12月17日—專家表示,春夏季溫度不斷攀升,人體皮脂腺本身就分泌旺盛,所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內;秋冬季較寒冷,皮脂腺分泌減少,所以可適當增加攝入 ...
黑芝麻裡面的營養非常豐富,能夠滿足人體大部分的需求,同時,黑芝麻還有一定的藥用價值,有不少藥方裡面有黑芝麻。那麼黑芝麻每天吃多少合適?黑芝麻的功效與作用是什麼?黑芝麻孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。
黑芝麻每天吃多少合適
黑芝麻既可以當食物吃,也可以當藥物用。黑芝麻的營養豐富,裡面有豐富的脂肪和蛋白質,並且還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭發生長。那麼黑芝麻一天吃多少合適?
專家表示,春夏季溫度不斷攀升,人體皮脂腺本身就分泌旺盛,所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內;秋冬季較寒冷,皮脂腺分泌減少,所以可適當增加攝入量,但也不宜超過20g。
黑芝麻並沒有特殊用法,不過按照黑芝麻屬於補品來說,應該在吃飯後服用,這主要是因為飯後胃部的血液比較集中,比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後,合適食用各種補品,這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。
特別提醒,黑芝麻吃多了會讓脫髮的症狀加重。這主要是因為黑芝麻的成分,黑芝麻裡面有豐富的油脂,要是吃太多的黑芝麻就會使皮脂腺分泌增加,從而堵塞毛孔,影響頭髮的正常生長。因此,建議有脫髮困擾,特別是脂溢性脫髮人群,不宜吃過多的黑芝麻。
黑芝麻的功效與作用
補鈣
廣告上經常能看見某產品補鈣,還有許多鈣片都號稱百分百補鈣,從科學角度講,補鈣還是以食補為佳。
提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
降血壓
高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數人無法做到。
因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了...
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