10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼? | 油脂營養成分查詢網
2022年7月26日—每1盎司(28克)的黑巧克力,含有64毫克鎂(16%每日建議量)。還含有鐵、銅、錳,與纖維素,有助於腸道益生菌。黑巧克力含有「天然抗氧化物 ...
鎂是很重要的礦物質營養素,鎂功效包含:
骨骼與牙齒的正常發育。 維持醣類的正常代謝。 心臟、肌肉及神經的正常功能。 身體正常代謝鎂跟身體中的數百種化學反應有關,一般人每天需要攝取390毫克,孕乳婦則需攝取355毫克的鎂。
坊間有不少誤解,事實上,不只女性需要鎂,男性更要均衡補充鎂。
根據官方數據,不同的性別、年齡,每天所需的量也略有不同:
男性 女性 16-18歲 390毫克 330毫克 9-50歲 380毫克 320毫克 51-70歲 360毫克 310毫克 70以上 350毫克 300毫克 每日建議鎂攝取量 ...11大重要微量營養素藏在哪些食物裡? | 油脂營養成分查詢網
你吃的食物,微量元素夠嗎 | 油脂營養成分查詢網
10種鎂含量超高的天然食物 | 油脂營養成分查詢網
補充鈣鐵碘鎂8大營養素全到位 | 油脂營養成分查詢網
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 油脂營養成分查詢網
少了「銅」很難瘦你可以從7種食物中補充 | 油脂營養成分查詢網
健康網》醫師不藏私6種微量元素原型食物大公開 | 油脂營養成分查詢網
10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼? | 油脂營養成分查詢網
奶油(固態,不加鹽)鋅含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:...
白芝麻油銅含量多少?
白芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:white...
奶油(固態,加鹽)錳含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),錳有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
黑芝麻油鎂含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
黑芝麻油銅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
奶油(液態)鋅含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
黑芝麻油修正熱量含量多少?
黑芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
奶油(固態,加鹽)鎂含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鎂有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...