2023超級食物排行榜:TOP 10 必吃推薦,好處多多每天都要吃! | 油脂營養成分查詢網
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2022年11月24日—超級食物TOP10排行榜·TOP10.番茄·TOP9.南瓜·TOP8.青花椰菜·TOP7.核桃·TOP6.藍莓·TOP5.智利酒果·TOP4.可可 ...
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在這個健康意識高漲的時代,人們對於超級食物的飲食均衡攝取也越來越重視。市面上,其實流通各種飲食法,但卻只有「超級食物」成為萬眾矚目的飲食焦點。究竟是為什麼「超級食物」可以如此受到重視?而吃對「超級食物」對健康又有何貢獻?這次,本文就用超級食物排行榜 TOP 10 舉例,讓你清楚了解食用好處有哪些!.
超級食物定義與食用好處說明
所謂的「超級食物(Superfood)」,在英文辭典中被直接定義為:「含有高度營養價值,有益身體健康,可能對某些疾病有幫助的食物」。根據《Medical News Today》在2019年提到,「超級食物」的特色為利用最小的卡路里提供最大營養價值的食品。
雖然「超級食物」是一個商業名詞,但只要了解那些具備良好營養價值的食物,對於未來在健康飲食的選擇上絕對是一大幫助。目前許多研究也表明,某些超級食物富含大量礦物質、維生素、抗氧化劑;因此,日常均衡飲食的同時,補充這些「超級食物」對人體健康更能發揮相得益彰的效果。
📖 本段參考資料來源:《What are superfoods and why should you eat them?[1]》
超級食物食用好處看這邊!大部分的超級食物,都含有可以幫助維持身體健康代謝的維生素、微量元素、omega-3等營養物質。不但可以幫助保持身體的正常生理運作外,還可抗氧化(維生素C、E)。另外,纖維素含量多的食物,對於消化道保健、追求低GI飲食的人也都很有幫助。
超級食物 TOP 10 排行榜 👉 TOP 10. 番茄番茄中的茄紅素、維生素C及類胡蘿蔔素,都是具有抗氧化能力的成分。再加上豐富的維生素B3、維生素B6、維生素B9協同作用,可以維護身體健康。且茄紅素也是類胡蘿蔔素的家族成員之一,是番茄呈現紅色的色素...
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