告訴你B12功效、何時吃、過量副作用! | 油脂營養成分查詢網
![告訴你B12功效、何時吃、過量副作用!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年3月19日—懷孕婦女會因為生理變化而增加血液量,供胎兒生長,因此,若葉酸、維生素B12等營養素攝取不足,容易產生貧血情況,不僅造成頭暈、疲倦,也可能讓胎兒發育 ...
![告訴你B12功效、何時吃、過量副作用!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
您每日攝取的維他命B12足夠嗎?你是否經常感覺記不起事情、沒來由的不愉快?你知道除了一般保健,孕婦也很需要維生素B12嗎?它不僅可以幫助紅血球的形成,更可以增進神經系統健康!什麼是維他命B12?B12功效、懷孕B12食物推薦,以及告訴你該怎麼吃、何時吃,過量補充會有哪些副作用!
什麼是維生素B12維生素B12又稱作鈷胺素(cobalamin),屬於水溶性維他命,與葉酸密切配合,維生素B12有助於紅血球的形成,增進神經系統的健康。維生素B12是身體不可或缺的重要物質。
可是,我們的身體不會自行製作維生素B12,必須靠食物獲得維生素B12,且要從動物性食物來源獲取,如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等,就能得到維生素B12。
因國內食品法規範,針對維生素B12部分不得聲稱療效,若您對維生素B12有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni 瞭解維生素B12功效。
孕婦推薦維生素B12食物
1.蛤蜊
2.肝臟類
3.魚類
4.紅肉
5.豆類產品
6.穀類食物
7.牛奶
8.起士
9.蛋
哪些族群容易缺乏維生素B12?維他命B12主要存在於動物性食物中,一般正常飲食即可補充到維生素 B12,但維他命B12吸收主要與吸收功能及飲食因素相關,因此仍有容易缺乏維他命B12的族群。症狀非常多樣化,輕者可能毫無徵狀;嚴重則會造成病變出現。早期診斷、早期治療可減少這些病變的產生。
1.銀髮族
B12缺乏最常見的原因是隨著年齡增長,消化機能會慢慢退化,使用制酸劑、氫離子幫浦阻斷劑、雙胍胺、秋水仙素、抗癲癇藥、抗...
維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看 | 油脂營養成分查詢網
告訴你B12功效、何時吃、過量副作用! | 油脂營養成分查詢網
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群! | 油脂營養成分查詢網
【維他命B12功效】6族群需特別注意維他命B12攝取 | 油脂營養成分查詢網
維生素B12 | 油脂營養成分查詢網
甚麼是維他命B12(Vitamin B12)? 效用、劑量 | 油脂營養成分查詢網
缺維生素B12小心貧血、失智!江坤俊警告:3種人最容易缺B12 | 油脂營養成分查詢網
服用維他命B12保持健康?當心多吃、健康越走下坡! | 油脂營養成分查詢網
維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素B12含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)葉酸含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素C含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapese...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素B1含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素B2含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素C含量多少?
雞油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素B12含量多少?
豬油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B1含量多少?
雞油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B12含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油菸鹼素含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B1含量多少?
花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素B6含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素B12含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油菸鹼素含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素B12含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rape...