女生也會鋅不足?5種鋅對女性的功效,女生鋅推薦 | 油脂營養成分查詢網
![女生也會鋅不足?5種鋅對女性的功效,女生鋅推薦](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月14日—一般女性而言,鋅的每日建議劑量為12毫克,富含的鋅食物適量即可,食用更多恐怕不太有幫助。鋅過量也可能會造成噁心、嘔吐的副作用。長時間的鋅過量, ...
![女生也會鋅不足?5種鋅對女性的功效,女生鋅推薦](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
一般女性每天建議補充 12 毫克鋅。台灣女性普遍缺鋅,根據台灣人飲食調查,31-50 歲台灣女性有 79% 缺鋅、51-74 歲女性高達 81%,女性更需要多吃含鋅的食物。
女性補鋅有什麼功效?牛肉、牡蠣、牛奶、乳酪、雞蛋中,含有豐富的鋅;菠菜、芭樂、香蕉含有微量的素食鋅。多吃含鋅食物,有助於養顏美容、調整體質,幫助每天擁有紅潤好氣色。
一提到「補鋅」,大多數人僅聯想到維持男性健康。
其實,鋅是胰島素及多種酵素的成分,有廣泛的保健功效,女性也需要補鋅!
鋅對於女性有什麼重要功效?哪些女生應該補充鋅呢?
鋅對女性的功效鋅是重要的礦物質營養素,對於維持健康有廣泛的功效。
透過食物補充的鋅,會與蛋白質結合,成為胰島素及多種酵素的成分。
參與身體中的許多基礎功能,維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。
此外,鋅也助於維持正常味覺與食慾、生長發育與生殖機能。
根據性別、年齡的差異,與不同飲食習慣,每天建議攝取的鋅含量也有所不同。
根據《衛生福利部》資料,每天建議攝取鋅的含量:
族群 每日建議量 一般男性 15毫克 ...女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃 | 油脂營養成分查詢網
女生也會鋅不足?5種鋅對女性的功效,女生鋅推薦 | 油脂營養成分查詢網
維他命鋅 | 油脂營養成分查詢網
我是女生,如果補了太多鋅有可能會男性化? | 油脂營養成分查詢網
【 2023最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 油脂營養成分查詢網
鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
【鋅功效與補鋅食物】幫助美容還能促進頭髮健康 | 油脂營養成分查詢網
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鋅含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油蔗糖含量多少?
南瓜籽油俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油視網醇含量多少?
南瓜籽油俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素A資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseed...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素C含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油銅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油鈣含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素C含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素B2含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油葉酸含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油β-生育酚含量多少?
南瓜籽油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素E資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinse...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)甘胺酸(Gly)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油水分含量多少?
南瓜籽油俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油花生油酸(20:4)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油果糖含量多少?
南瓜籽油俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...