台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 油脂營養成分查詢網
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2022年9月1日—健康飲食☀少糖☀處處都有糖,游離糖隱形於其中尤其難免!根據台糖公司統計顯示,台灣一整年糖的消費量是60萬噸,平均每人每年吃掉25公斤的糖, ...
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多數人都知道攝取過量糖份會對健康產生不良影響,但往往只對明顯標示或肉眼看得出的糖有所警惕,沒有意識到自己卻在無形之中,吃進不少添加的游離糖。世界衛生組織對於成人與兒童的糖總攝取量建議是,減少到當日能量攝取的10%,以一個熱量攝取1800大卡的人來說,當日總糖攝取量建議是:1800大卡×10%÷4大卡(每1克糖的熱量)=45g的糖(一顆方糖約為5公克),如果可以將攝取量降低至5%以下或是25克以內更為理想。
鹹食也可能隱藏爆糖危機?下一頁看看哪些食物都該多加注意!
References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly)糖吃多老化快!8種食物藏高糖危機 | 油脂營養成分查詢網
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