8種有助於骨質疏鬆症的保健食品 | 油脂營養成分查詢網
![8種有助於骨質疏鬆症的保健食品](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年4月20日—8種益於骨質疏鬆的保健成分推薦·鈣·維生素D·鎂·維生素K·維生素C·大豆·紅菽草·黑升麻.
![8種有助於骨質疏鬆症的保健食品](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
骨質疏鬆症是中高年齡族群最常見的骨折原因,是一種因骨量(bone mass)跟骨密度(bone marrow density)減少,造成骨頭內微小結構破壞,使骨骼脆弱,易引起骨折風險增高的疾病。
骨質疏鬆通常初期都不會有任何症狀,一直到骨骼變得鬆軟易折,稍微跌倒受壓就會斷裂,一旦骨折有些患者引發急性疼痛、長期住院、臥床、無法完全康復、需長時間復健、行動受限,會影響病患的生活品質,進而增加死亡率 [1] [2]。
💡台灣地區目前建議以下這些人定期接受骨密度檢查:
65歲以上的婦女或70歲以上男性 65歲以下且具有危險因子的停經婦女 即將停經並具有臨床骨折高風險因子的婦女,如體重過輕、先前曾經骨折、服用高骨折風險藥物 50至70歲並具有骨折高風險因子的男性 脆弱性骨折者(指在低衝擊力下就發生骨折) 罹患可能導致低骨量或骨量流失之相關疾病者 所服用藥物和低骨量或骨量流失有相關者 任何被認為需要用藥物治療骨質疏鬆症者 接受治療中,用以監測治療效果者 有骨密度流失證據而可能接受治療者8種益於骨質疏鬆的保健成分推薦 鈣
鈣是保健骨骼最重要的成分之一,多項研究證實飲食中含鈣量較低者,會增加骨折的風險;補充足量鈣劑和維生素 D3 可防治骨質疏鬆以及降低骨折發生率。攝取量建議19-50歲成人,每天攝取1000mg ;50-70歲男性,每天攝取1000mg,50歲以上女性和 71歲以上男性每天攝取1200mg。此外需注意,身體一次不能吸收超過 500 毫克的...
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