吃這些就對了!老人補鈣預防骨質疏鬆 | 油脂營養成分查詢網
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2022年4月6日—從食物中攝取鈣·牛奶、起司、優格。·菠菜、秋葵、羽衣甘藍(Kale)、綠花椰菜(Broccoli)、無花果、青江菜、黃豆、白豆、橘子。·沙丁魚、鮭魚、河鱸(Perch) ...
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有年紀的人需要補鈣,51~70歲的男性,每天建議補充1,000毫克的鈣,51~70歲的女性,每天建議補充1,200毫克,而71歲以上的人則不論男女,都建議每天攝取1,200毫克的鈣,老人平時要多補充鈣質,這樣才能盡量避免骨質出現問題,造成身體的傷害。除了吃補品這個選擇之外,也可以從下列的一般食物中攝取鈣:
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