酪梨油功效有這麼多!預防心血管疾病吃它就對了! | 油脂營養成分查詢網
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2022年12月16日—酪梨油是除橄欖油外也備受推崇的食用油,那麼酪梨油的功效與好處有哪些?...橄欖油與苦茶油也是富含omega-9單元不飽和脂肪酸的植物油;而沙拉油、 ...
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那麼酪梨油有什麼營養?酪梨油是由單元不飽和脂肪酸(佔60~70%)、多元不飽和脂肪酸(佔13~15%),以及少量飽和脂肪酸(佔13~15%)所組成,酪梨油的高單元不飽和脂肪酸,可以降低體內的低密度脂蛋白膽固醇,也就是我們常常聽見的壞膽固醇[1]。
若壞膽固醇一直累積在血管壁,長期下來會讓身體發炎,讓中風、心血管疾病[2]的機率大增;而單元不飽和脂肪酸可以讓血管保持暢通,是對健康有益處的脂肪。多元不飽和脂肪酸的的亞麻油酸及次亞麻油酸可以稀釋血液濃度,降血壓及改善免疫系統功能,不過無法由人體合成,必須藉由食物吸收。
References 壞膽固醇 (helloyishi.com.tw) 心血管疾病 (helloyishi.com.tw)水果霸主:酪梨這樣吃,把壞膽固醇清光光 | 油脂營養成分查詢網
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