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2018年5月4日—高血壓、高血糖、高血脂這三種疾病相互之間也有一定的影響,所以現在同時患有“三高”的人群也是不少的,“三高”人群在飲食方面需要比較注意,那麼同時患有高 ...
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患有三高的人能吃花生和核桃嗎?別被誤導了,讓醫生告訴你答案
原創 康愛多網上藥店 2018-05-04 18:49:01
高血壓、高血糖、高血脂這三種疾病相互之間也有一定的影響,所以現在同時患有“三高”的人群也是不少的,“三高”人群在飲食方面需要比較注意,那麼同時患有高血壓、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃嗎?
一、同時患有高血壓、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃嗎?
高血壓、高血糖、高血脂的人擔心是否可以吃花生和核桃主要就是擔心其中的脂肪量。事實上,每天吃少量的堅果對於防治“三高”是有益的。
(1)花生
花生營養豐富,也被譽為“長生果”,我國傳統醫學認為,花生可以潤肺和胃,凝血止血。而現代藥理表明,花生中含有脂肪、蛋白質、糖類、維生素和礦物質。
(2)核桃
核桃,也被譽為“養生之寶”,核桃中含有豐富的蛋白質、脂肪,除此之外,還含有鎂、鈣、硒、鈉、鋅、鐵等多種微量元素。
花生和核桃中雖然含有脂肪,但是三高人群怕的是飽和脂肪,而花生和核桃含有的脂肪屬於不飽和脂肪酸。
脂肪也分“好”、“壞”,飽和脂肪酸就屬於“壞”的一種,如果攝入量過高,就容易導致血膽固醇升高而引起各種疾病。與飽和脂肪酸不同的是,不飽和脂肪酸是屬於“好”的一種,不飽和脂肪酸有助於調節血脂,清理血栓,對於“三高”是有好處的。
所以同時患有高血壓、高血糖、高血脂的人也是可以吃吃花生和核桃的,但是也不能吃太多。
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