喝防彈咖啡這件事 | 油脂營養成分查詢網
![喝防彈咖啡這件事](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月8日—1.前一天晚上用餐後隔12小時,喝一杯防彈咖啡·2.喝完防彈咖啡後,6小時再開始吃東西,中餐晚餐在6小時內吃完·3.超低澱粉超低糖(澱粉、甜點、水果要控制).
![喝防彈咖啡這件事](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
為了健康減重,開始接觸防彈咖啡與防彈飲食
在這之前,從來沒聽過防彈咖啡這個名詞
上個月有臉書好友在臉書上約大家一起吃生酮飲食。
我覺得好奇,所以也加入社團,每天看見大家分享飲食
其中還有很多人會分享有關生酮飲食的知識
因此聽到防彈咖啡這個令人好奇的名詞
為了防彈咖啡我在網路上搜尋好多資料,最後甚至去買了書來研究
發現這是一個滿符合我生活習慣的飲食控制方式
哈哈,有趣了吧!
我這個人呢,早餐和中餐都是一塊兒吃的,
晚餐又是我最重視的家人相聚時光,
因此之前常常為了減重,營養師總會說
早餐一定要吃,晚餐不要吃....
唉唉!那就是完全讓我無法配合的方式啊~
所以當我看到防彈飲食法的時候,
真的超級開心,
就讓我來說說他的幾個重點:
1.前一天晚上用餐後隔12小時,喝一杯防彈咖啡
2.喝完防彈咖啡後,6小時再開始吃東西,中餐晚餐在6小時內吃完
3.超低澱粉超低糖(澱粉、甜點、水果要控制)
4.好油要多攝取,可吃肉類、海鮮類及蔬菜
OK!先來說說用餐時間,
如果我的晚餐在晚上9點前吃完,
表示我早上9點起床後喝一杯防彈咖啡;這很符合我的生活習慣,一點都不難
接下來,一直到下午3點後開始吃東西
這也可以,平日中午都是1點多到2點才吃,往後一些也不難
重點是晚餐可以吃,晚餐可以吃,晚餐可以...
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