黑豆漿孕婦可以喝嗎?懷孕期喝黑豆漿好處有哪些? | 油脂營養成分查詢網
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看到這邊,你應該就能放心喝黑豆漿了,再來我們就來看看,懷孕喝黑豆漿好處有哪些?
黑豆漿好處1 補充蛋白質、幫助寶寶發育蛋白質可以幫助胎兒的生長發育,是懷孕期不可或缺的營養素。黑豆漿富含優質蛋白質,且是胺基酸種類較完整的植物性蛋白質來源,可以提供媽媽和寶寶所需的必需胺基酸,且不含膽固醇,相較於高脂肪高膽固醇的牛肉、豬肉,黑豆漿是孕婦補充蛋白質的優質來源。
黑豆漿好處2 含大豆卵磷脂,幫助胎兒大腦發育黑豆漿含有豐富的大豆卵磷脂,卵磷脂中的膽鹼是合成神經傳導物「乙醯膽鹼」的重要成分,在胎兒的發育階段,卵磷脂是非常重要的營養素。孕婦喝黑豆漿可以補充大豆卵磷脂,幫助胎兒大腦發育,讓寶寶變聰明!另外大豆卵磷脂還有乳化脂肪的作用,也適合生產後的哺乳媽媽補充,可預防塞奶,幫助乳腺通暢。
延伸閱讀:卵磷脂6大功效:防膽結石、降膽固醇!哺乳媽媽也推薦吃[1]
黑豆漿好處3 補充花青素、鐵質,養顏美容好氣色相較於白豆漿,喝黑豆漿孕婦還能額外攝取到花青素和鐵質,補充鐵質可以讓氣色更好,補充花青素還能抗氧化、抗老化,抵擋自由基對皮膚的傷害,有助於養顏美容,所以喝黑豆漿比喝白豆漿好處更多!
黑豆漿好處4 高纖黑豆漿補充膳食纖維,預防便祕懷孕期間很多孕婦都會有便秘的症狀,因此喝黑豆漿推薦選擇有添加膳食纖維的「高纖黑豆漿」,可以補充膳食纖維,幫助腸道蠕動、改善便秘症狀。建議平時也可以多喝水、增加蔬果攝取量,讓排便更順暢喔!
References 卵磷脂6大功效:防膽結石、降膽固醇!哺乳媽媽也推薦吃 (thegreatestdietician.com)黑豆漿孕婦可以喝嗎?懷孕期喝黑豆漿好處有哪些? | 油脂營養成分查詢網
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