體重一直增加怎麼辦?判斷與簡單3招消水腫 | 油脂營養成分查詢網
![體重一直增加怎麼辦?判斷與簡單3招消水腫](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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判斷水腫的方法有很多,除了目測四肢末梢有無浮腫之外,可用手指壓皮膚幾秒,若放開後皮膚凹陷,則很可能是水腫[1]。此外,也可透過體重的變動來觀察,因為短時間內體重的波動,通常是受水分影響。若一天的體重波動範圍在0.9~1.8公斤內都屬正常,然而水腫的人,這些多餘的水分會在體內持續停留幾天。
在某些情況下,人體也會容易水腫,例如天氣熱時,體內血管和微血管擴張,使器官或組織有更多空間容納體液,或是女性經期前,也會受荷爾蒙影響而水腫。另外,常期缺乏蛋白質[4],及服用某些藥物的副作用,也都可能導致水腫。(延伸閱讀:經前水腫好困擾!六招舒緩經前症候群[5])[2][3]
References 水腫 (helloyishi.com.tw) 經期 (helloyishi.com.tw) 荷爾蒙 (helloyishi.com.tw) 蛋白質 (helloyishi.com.tw) 經前水腫好困擾!六招舒緩經前症候群 (helloyishi.com.tw)
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