吃很少卻沒瘦?「8個害你莫名變胖習慣」曝 | 油脂營養成分查詢網
![吃很少卻沒瘦?「8個害你莫名變胖習慣」曝](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年4月27日—7、容易復胖→體脂肪增加、惡性循環:.只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖,體重、體脂不減反增。(推薦 ...
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摸摸肚子的肉「唉!該少吃一點了…」可是好像沒吃什麼了,怎麼還是胖?有個想減肥的女大學生,常常一陣子就會克制自己不要吃太多,結果撐不到幾天,就突然很想大吃一頓,或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹,長期下來,並沒有比較瘦,體脂肪竟還增加很多!
不吃不等於變瘦 變胖的8個原因營養師高敏敏強調,控制飲食是控制體態很重要的環節,但是不吃不等於變瘦,反而還可能更胖!奉上「為什麼吃很少還沒瘦」的原因:
1、易失控怒吃→心情不好更易失控:
心情不好同時又要控制飲食,反而更想吃。
(推薦閱讀:一片黑巧克力熱量比蛋糕高! 營養師揪「致胖陷阱」:小心愈吃愈沮喪[1])
2、沒飽足感[2]→吃更多垃圾食物:
建議多吃蔬菜,除了營養外,也能更延長飽足感。
3、沒力氣運動→加速肌肉流失:
身體沒有足夠的肌肉,導致沒力氣運動,或是運動也沒用。
(推薦閱讀:如何減脂不減肌肉? 台大營養師列「飲食10守則」:每餐要吃30分鐘[3])
4、壓力肥→影響自律神經系統:
現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。
(推薦閱讀:肚子大怎麼消? 一張圖搞懂「4大肚型」:恐是裝滿宿便、壓力[4])
5、基礎代謝率[5]降低→進入節能模式:
吃太少會讓身體進入「節能模式」,嚴重時還會影響心情。
6、荷爾蒙失調→食慾來克制不住:
即便有運動和飲...
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