為何一天內體重會有浮動?了解體重忽高忽低6大原因 | 油脂營養成分查詢網
![為何一天內體重會有浮動?了解體重忽高忽低6大原因](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月1日—一、飲食吸收最基本的原因就是喝水,只要我們攝取1000cc的水份,體重就會增加1kg。可是水份是人體必需的成份,當我們水份不足,就會觸發到身體的保護 ...
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量體重|正在減肥的人最關注的肯定是自己的體重了,恨不得一天量幾次,每次都輕一點。然後我們發現有時候連著好幾天,體重都沒有什麼大的變化,有時候在同一天量體重,不同的時間點,體重都不一樣,為何體重會如此浮動?我們何時量體重才是最準確?
撰文:Medical Inspire 醫.思維|圖片來源:freepik|資料來源:healthline New England Journal of Medicine[1][2]
量體重|為何一天內體重會有浮動?了解體重忽高忽低6大原因 為何體重會如此浮動? 其實一天內體重有可能增加2kg嗎?事實上,從生理學角度而言,一天內增加或減少2kg是幾乎不可能的,因為人類需要吃下大概 7700kcal才增加 1kg,2kg就等於 15400kcal 。同樣道理,短時間內減掉2kg也不是真的瘦了。
為何一天內體重會有浮動?一、飲食吸收 最基本的原因就是喝水,只要我們攝取1000cc的水份,體重就會增加 1kg。可是水份是人體必需的成份,當我們水份不足,就會觸發到身體的保護機制,自行開始存水以保命。
再者食物也有一定重量,進食後體重固然會上升。所以我們吃大餐後,體重自然上升更多。不過我們絕對不是增加了3kg的脂肪。只要聚餐過後能恢復正常的飲食,身體也會自行平衡。有研究就發現美國人在感恩節至除夕夜,這最容易暴飲暴食的6週內,體重平均只會增加1磅,由此可見體重並不會因為一兩頓大餐而暴增。
減磅總是失敗收場?營養師分享「零節食,健康瘦」不反彈秘訣 撃退致肥元兇[3] 體重並不會因為一兩頓大餐而暴增二、運動 當我們做了有一定強度的阻力訓練或重訓,肌肉纖維可能會撕裂,而身體在修復肌肉時會儲存水份。所以有些人經過訓練後,會發現某些部位出現浮腫,但過一兩天就消...
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