健康網》鮮奶標示裡有「糖」? 營養師:乳製品天然的乳糖 | 油脂營養成分查詢網
![健康網》鮮奶標示裡有「糖」? 營養師:乳製品天然的乳糖](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![健康網》鮮奶標示裡有「糖」? 營養師:乳製品天然的乳糖](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
營養師表示,其實鮮奶並沒有額外添加糖,而營養成份表上的糖指的是乳製品當中天然存在的乳糖。(資料照,記者林欣漢攝)
〔健康頻道/綜合報導〕明明喝起來完全沒甜味的鮮奶,包裝上的營養成分表裡竟然有糖?營養師表示,其實鮮奶並沒有額外添加糖,營養成份表上的糖指的是乳製品當中天然存在的乳糖。
營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室[1]」發文指出,乳糖在碳水化合物中算是一種很好的糖或醣類來源,母乳當中的醣類有90%皆為乳糖,對於寶寶的生長發育有很良好的助益,而對於成人也同樣也很好,乳糖功能包括幫助寶寶腦部發育、幫助鈣質吸收、幫助腸道益生菌的生長、甜度相當低,不易造成血糖波動、也不易造成肥胖等。
請繼續往下閱讀...
許多東方人有乳糖不耐症的現象該怎麼辦?許育禎表示,其實乳糖不耐症是因為分解乳糖的乳糖酶不夠,無法順利幫助乳糖的分解消化,乳糖就會在腸道中被細菌利用,進而產生許多氣體,容易出現腹瀉、放屁、脹氣等症狀。
許育禎進一步說,由於乳製品營養相當豐富,特別是優質蛋白質(9種人體必需胺基酸皆有)、鈣、鎂、維生素A、維生素D、維生素B2、維生素6等,營養價值極高,因此,建議如果您有乳糖不耐症,可以嘗試這樣喝牛奶補充營養:
●少量多次嘗試,慢慢培養乳糖耐受性。
●不要空腹喝牛奶。
●牛奶搭配其他食物一起吃。
● 改吃優格或優酪乳。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References Ivy營養師的健康教室 (www...「糖」和「醣」,有什麼不同? | 油脂營養成分查詢網
【迷思大破解】糖醣,傻傻分不清? 1分鐘解答你的疑惑! | 油脂營養成分查詢網
乳糖 | 油脂營養成分查詢網
健康網》鮮奶標示裡有「糖」? 營養師:乳製品天然的乳糖 | 油脂營養成分查詢網
拿鐵沒有糖? 錯!牛奶就是糖來源.小心攝取過多[隱形糖]血糖飆 | 油脂營養成分查詢網
為什麼「無糖」鮮奶和優酪乳的營養標示中還有糖? | 油脂營養成分查詢網
營養素與健康:碳水化合物糖 | 油脂營養成分查詢網
牛奶的營養標示也有糖?這個「糖」是什麼糖? | 油脂營養成分查詢網
誰說糖就不好?小兒科醫師:乳糖是寶寶成長重要能量來源! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油脂肪酸P總量含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油癸酸(10:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油乳糖含量多少?
豬油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理豬油糖質分析資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合均勻...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油油酸(18:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油芥子酸(22:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油硬脂酸(18:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油山酸(22:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十七酸(17:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油乳糖含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,乳糖有多少呢?本篇為大家整理玉米油糖質分析資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米胚芽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油棕櫚酸(16:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十五酸(15:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...