5種卵磷脂的功效與副作用,原來大豆有這些功效! | 油脂營養成分查詢網
2021年6月29日—主要是以「大豆卵磷脂」食物攝取,因此豆漿、豆腐、等豆製品是最常見的卵磷脂食物。此外,動物內臟、紅肉、海鮮、雞蛋、花生、小麥、葵花籽油,也含有卵 ...
卵磷脂是孕婦、哺乳中女性,經常補充的保健食品。
一般市售的卵磷脂主要來自於黃豆,也被稱為「大豆卵磷脂」。
其實,卵磷脂對男性也有許多好處,甚至有預防失智的潛力!
以下詳細介紹關於「卵磷脂」的功效,及潛在的副作用。
卵磷脂的5大功效卵磷脂有助於女性的健康,除了能幫助孕婦、哺乳婦女,也因為與雌激素的結構類似,甚至有改善更年期症狀的功效。
以下是 5 個卵磷脂的主要功效:
一、改善更年期症狀卵磷脂富含「大豆異黃酮」,這是一種植物雌激素,有助於改善更年期症狀。
在一項 2018 年的實驗中,測試了96位40~60歲更年期前後的女性,每天使用1200毫克高劑量的大豆卵磷脂,持續八週後,能改善一些因更年期帶來的情緒症狀,與心血管健康指數。
了解更多「更年期保健食品」:更年期推薦吃什麼?5種更年期保健食品成分[1]
卵磷脂有助於改善更年期症狀 二、有助於預防乳腺發炎乳腺發炎是哺乳期女性的常見症狀,主要是因為哺乳期的乳管堵塞。
根據研究顯示,孕婦每日服用1湯匙約1200毫克的卵磷脂,可減低母乳的濃稠度,避免母乳結塊,進而有助於防止乳腺阻塞和罹患乳腺炎的功效。
雖然卵磷脂預防乳腺阻塞的好處,但尚未確認卵磷脂是否會影響乳汁的分泌,或間接影響嬰兒的健康。
卵磷脂非治療乳腺炎的首選,應在諮詢過醫生之後再使用
在補充卵磷脂前,最好先詢問產科醫師的意見。孕婦可從懷孕32週開始補充卵磷脂,防止乳腺在臨盆前塞住,以利產後哺乳。
但無法改善已發生的阻塞,一旦乳腺塞住,則需採取其他方式疏通。
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