膽固醇過高埋下心臟病未爆彈,但這種油竟讓壞膽固醇2週降10 | 油脂營養成分查詢網
![膽固醇過高埋下心臟病未爆彈,但這種油竟讓壞膽固醇2週降10](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年12月15日—另外,在所有含植物固醇的食物中,小麥胚芽、米糠油,以及芝麻油所含的植物固醇量位居前三名。...目前常用來治療高膽固醇血症的方法,主要以他汀類藥物( ...
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另外,資料中也提到,過去曾發表在《歐洲官方雜誌》(the Official of the European Union)中的聲明提到,每天攝取1.5-2.4克的植物固醇,在2-3星期內,可以將人體內的總膽固醇,以及壞膽固醇降低7-10%。另外,在所有含植物固醇的食物中,小麥胚芽、米糠油,以及芝麻油所含的植物固醇量位居前三名。
《國際動脈粥樣硬化學會》及《歐洲動脈粥樣硬化學會》均建議,每日攝取植物固醇的量為2克,不過單靠日常飲食難以達成。因此,在日常中若想靠飲食補充足夠量的植物固醇,可以透過添加植物固醇的乳酪、麵包抹醬或奶類等產品達到標準。 (編輯推薦:膽固醇太高不敢吃蛋?劉博仁醫師:別怕!3種人吃蛋還能養血增肌)[1]
目前常用來治療高膽固醇血症的方法,主要以他汀類藥物(Statin)直接減少肝臟製造膽固醇的量為主;不過,他汀類藥物可能會影響肝功能,若有肝臟疾病或肝功能出現異常者,應注意避免服用他汀類藥物。
另外,除了靠飲食調整血液中膽固醇外,心臟科醫師劉中平曾在其臉書粉專上建議,可以進行每週5次,每次30分鐘,或是每天1次,每次20分鐘的有氧運動,達到提高好膽固醇,並降低三酸甘油酯的效果。
參考資料: High cholesterol diet: The 3 foods that lower your cholesterol levels fast[2] 香港特別行政區政府衛生署藥物辦公室[3] 烏日林新醫院[4] 香港港安醫院[5] EU amends sterol/stanol health claims[6] 劉中平醫師的心臟科筆記[7] ...什麼是植物固醇?那些食物含量高? | 油脂營養成分查詢網
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