【牛油果營養】看清牛油果好處壞處!卡路里過高難減肥?每 ... | 油脂營養成分查詢網
2022年3月30日—大約一半份量的牛油果,就含有近160卡路里以及9克碳水化合物。的確從數字上看,牛油果相比起其他水果的脂肪含量相對較高,佔了約重量的15%!但牛油果同時 ...
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牛油果營養成分 牛油果好處 牛油果減肥功效 牛油果壞處1. 牛油果營養成分
想要了解牛油果是否真正對身體有益,達到坊間所講的減脂效用,就先為大家解構牛油果當中的營養成分~
大約一半份量的牛油果,就含有近160卡路里以及9克碳水化合物。的確從數字上看,牛油果相比起其他水果的脂肪含量相對較高,佔了約重量的15%!但牛油果同時含有多種維他命,包括維他命K、C、E等,而且是纖維的重要來源,加上當中有大量的礦物質,例如:葉酸、鉀等成分。所以牛油果可以稱得上是擁有健康脂肪的水果之一!
2. 牛油果好處
牛油果雖然是水果的一種,但嚴格而言,牛油果相等於一份完整的脂肪,皆因它們的卡路里之中就有近77%是不飽和脂肪!但這款脂肪屬於油酸的一種,與橄欖油所含的脂肪酸相同,可以有助減少炎症和降低患心臟病的風險。亦有研究表明牛油果當中的不飽和脂肪更可以控制血糖、血脂以及膽固醇的水平,所以算得上是非常健康的脂肪來源呢!
另外,由於牛油果的脂肪以及纖維含量較高,可以有助減慢胃部消化食物的速度,增加飽腹感,達到抑制食慾的效果。亦有研究顯示進食牛油果作為午餐的人士擁有相對更為強烈、長時間的飽腹感。對於減肥中的人士,食用牛油果去調整食慾,可算是相當有幫助!
3. 牛油果減肥...
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