腸胃不好如何改善?檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物 | 油脂營養成分查詢網
![腸胃不好如何改善?檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年9月23日—若想要改善腸胃不好的問題,第一步就是要先從日常飲食下手!開始有意識地減少攝取甜食、高脂肪、油炸食物,定時定量均衡飲食,多食用原型食品,補充膳食 ...
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腸胃不好可說是現代人常有的身體疾病。平時工作壓力大、日夜作息顛倒或是攝取過多油炸食物飲食不均衡等,都是造成我們腸胃功能不好的原因之一。
究竟腸胃功能不好,身體會給我們什麼警訊、傷胃食物有哪些,腸胃不好如何改善呢?本篇文章將解答你的疑惑,並在最後提供3個調理腸胃的方法,讓你從此遠離腸胃問題!
腸胃不好如何改善、怎麼調理?
1. 改善日常飲食,攝取正確營養素
若想要改善腸胃不好的問題,第一步就是要先從日常飲食下手!開始有意識地減少攝取甜食、高脂肪、油炸食物,定時定量均衡飲食,多食用原型食品,補充膳食纖維,例如花椰菜、南瓜、薏仁、燕麥。若想補脾健胃,也可攝取高麗菜、地瓜、玉米等。
除此之外,對於喜愛吃麻辣鍋或上班應酬常喝酒的民眾也可以在平時多補充山藥、秋葵、蓮藕等,可以好好修補胃部受損黏膜。
2. 規律運動
擁有規律的運動習慣,不僅有助於腸胃代謝能力、腸道蠕動,在腸胃不好時透過運動出汗來些住身體排毒,減輕腸胃負擔,是最天然保養腸胃的方式。
3. 搭配保健食品從旁輔助
想到腸胃保健食品國人最常聯想到的就是益生菌。益生菌不僅可以改善腹瀉、急性腸胃炎還能促進消化、排便並改善功能性腸道問題,例如腸躁症。除此之外,益生菌還能為人體帶來許多好處,像是幫助身體合成維生素D、預防骨鬆、增強免疫力、降低上呼吸道感染等好處。
腸胃不好,身體常出現的九大症狀!
1. 身體免疫力下降
消化系統與排泄系統彼此有很大的關聯性。這意味著若是腸胃不好將也會影響身體排毒功能,身體內的毒素會難以排出,不僅可能導致便秘,長期所累積的細菌甚至會影響到口腔形成口臭。體內細菌叢生,不僅會影響食慾、還會影響身體對養分的吸取,導致免疫系...
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