每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎? | 油脂營養成分查詢網
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2021年11月21日—認識肌肉量;20-39歲,75-89%,63-75.5%;40-59歲,73-86%,62-73.5%;60-79歲,70-84%,60-72.5% ...
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肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!
肌肉可以說是人體的重要引擎,不只影響你的外型,更維持著身體機能的正常運作,對於老年人更是重要,足夠的肌肉量能平衡身體,將跌倒和骨折的風險降至最低,它的重要性遠遠超乎我們的想像。
認識肌肉量 肌肉量的重要性 ●影響外型 肌肉會使身型更好看、整體線條更明顯,此外,每公斤肌肉能消耗的熱量是脂肪的10倍以上,擁有足夠的肌肉量,即使站著不動,身體也會不斷燃燒脂肪,所以說,想要不容易胖,一定要增加肌肉量,提升基礎代謝率。
●影響生活 人體的肌肉有70%在下半身,肌肉流失會讓腿部的力氣變小、四肢無力,導致行動遲緩,跌倒和骨折的風險增加;此外,肌肉還會影響體力,因為肌肉裡含有肌原蛋白,可以儲存氧氣,肌肉量愈多、含氧量就愈充足,會讓全身的反應更有效率,因此,盡我們所能來保護我們的肌肉是很重要的。
●降低患病風險 多項研究證明,提升肌肉量不只可以提升骨質健康、改善新陳代謝,同時也能減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率。
肌肉量怎麼算 使用身體組成分析儀,是最簡單得到自己肌肉量的方法,透過分析體內脂肪、蛋白質、體內水分等,可以準確地得到肌肉量,想測量的讀者也可以至全台World Gym做專業的身體組成評估[1]! 男女肌肉量標準(肌肉率%= 肌肉量/ 體重 x 100%) 年齡 ...【減肥相關】常見身體指標參考值(體脂測量器) | 油脂營養成分查詢網
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