一根玉米相当于一碗米饭说法正确吗? | 油脂營養成分查詢網
![一根玉米相当于一碗米饭说法正确吗?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
所以玉米不仅热量没有米饭高,而且营养成本也比较丰富,适合减肥期间吃。关于玉米热量的计算,也...一根甜玉米整个200g(可食部分约100g)热量150大卡.一根糯玉米 ...
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首先,米饭的热量是116大卡/100g,一碗米饭一般是150-200克(3-4两),也就是大概200大卡的热量。
而玉米棒的热量是约86大卡/100g(可食用的部分),玉米棒大约200-300克,可食用部分是50%左右(玉米粒),也整个玉米棒大概是150克重,热量大概在129大卡左右。
因为米饭可食用部分几乎为100%,淀粉含量比较高,容易被人体吸收消化。而玉米中有大量的粗纤维,要比大米高出5~10倍之多,而且还有丰富的镁元素等,这些丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,起到清肠通便的效果,对减肥非常有好处。
所以玉米不仅热量没有米饭高,而且营养成本也比较丰富,适合减肥期间吃。
关于玉米热量的计算,也可以看看我的这篇文章,会有比较详细的介绍:
用玉米替代主食的话,建议选择营养最丰富的黑玉米,营养成分是大米、小麦的数倍,也远超其他的玉米品种。之所以是黑色的,是因为含有花青素,花青素几乎是最好的抗氧化剂,蓝莓、黑枸杞等也富含这种成分。好吃、营养、还能延缓衰老,强烈推荐主食替代品种。
淘宝上面这款是真空包装,可以保存1年左右,随时想吃随时蒸上一个,也可以用微波炉加热,方便保存,营养便捷:
1、黑糯玉米,富含花青素,营养价值几乎是所有玉米种最高的,非常丰富,没吃过的可以推荐试试,这个是真空锁鲜包装,可以存放1年左右
2、传统的黄糯玉米,香甜可口,锁鲜装,可以...
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