蜂蜜這時吃1匙減肥又助眠!錯了當心反效果 | 油脂營養成分查詢網
![蜂蜜這時吃1匙減肥又助眠!錯了當心反效果](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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因此,芳賀靖史也開始親身嘗試書中所建議的減肥方法,1年半後體重便減到70kg,更在3年後降到68kg並維持至今。同時,不但困擾他的濕疹、火燒心、頭痛都有所改善,甚至便祕的次數也減少了。到院檢查時,也發現三酸甘油酯降到111mg/dl的健康範圍之內。
睡前1匙蜂蜜助眠、促進生長激素分泌、幫助燃脂日本田井醫科診所院長、飲食療法專家田井祐爾認為,睡前吃蜂蜜減肥法之所以有效,除了蜂蜜本身的營養價值,更與其助眠的效果有關。睡眠時人體會分泌生長激素、以燃燒體脂肪為能量來修復身體細胞,因此可能有燃脂減肥效果。而入睡後3~4小時、進入深層睡眠後,是生長激素分泌的最多時間,如果睡眠品質不好,生長激素容易分泌不足、難以燃燒脂肪。
美國芝加哥大學一項研究也發現,進入深度「慢波睡眠(slow wave sleep)」的過程如果受到干擾,就可能減少人體生長激素分泌。
田井祐爾強調,在睡前吃1大匙蜂蜜,其糖分能迅速累積在肝臟,並提供給負責分泌生長激素的大腦使用,進而提升睡眠品質。肝臟所能儲藏的能量約2~3小時就會消...
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