貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 油脂營養成分查詢網
![貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年4月1日—貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!·女生:當身體失血時,鐵質也會流失。·素食者:基本上動物性食物含鐵比植物多,且吸收率比較好。
![貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
很多女生月經來會特別感到疲乏無力、頭暈目眩,是不是會懷疑自己有貧血或是缺鐵的情況呢?如果再加上吃素,就很可能是貧血缺鐵的潛在客戶喔。到底缺鐵吃什麼才正確?療日子邀請薯條安營養師來與大家分享:
● 貧血缺鐵吃什麼?
● 吃什麼水果可以補鐵?
● 其他食物補鐵與吃什麼會阻礙鐵吸收?
● 缺鐵5大高風險族群是哪些人?
● 貧血缺鐵檢查怎麼做?
貧血缺鐵吃什麼?
很多人會以多吃櫻桃跟葡萄來補鐵,但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵!紅紫的顏色是因為有豐富的花青素。水果中鐵比較多的反而是「黑棗」跟「紅棗」。
吃什麼水果可以補鐵?水果鐵含量排行表:
排行
水果(100g)
鐵(mg)
熱量(kcal)
維生素C(mg)
1
黑棗...
貧血缺鐵吃什麼?營養師 | 油脂營養成分查詢網
貧血就要補鐵劑?補錯小心鐵劑副作用 | 油脂營養成分查詢網
【貧血飲食】8類補血、高鐵質食物推介!豬肝、髮菜可食嗎 ... | 油脂營養成分查詢網
貧血吃什麼?5分鐘認識貧血,一定要知道的飲食小知識【營養 ... | 油脂營養成分查詢網
補鐵不必狂吃肉!九大最鐵食物告訴你! | 油脂營養成分查詢網
「缺鐵性貧血」不一定是鐵質不足!注意這些症狀台大名醫教你 ... | 油脂營養成分查詢網
貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 油脂營養成分查詢網
吃櫻桃,其實不能補血?營養師建議10種「缺鐵食補」 | 油脂營養成分查詢網
缺鐵性貧血不能吃什麼,這五種食物碰不得 | 油脂營養成分查詢網
葡萄乾輸了! 吃這個最補鐵 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D總量(IU)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油鈣含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D總量(ug)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D2含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油脂肪酸P總量含量多少?
油菜籽油俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油酪胺酸(Tyr)含量多少?
紅花籽油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Saf...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D3含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油菸鹼素含量多少?
黑芝麻油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油鐵含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油粗蛋白含量多少?
黑芝麻油俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:...