鎂改善失眠、焦慮?鎂如何幫助進入健康睡眠? | 油脂營養成分查詢網
2022年7月14日—其中針對睡眠的為甘胺酸鎂(Magnesiumglycinate),是鎂與甘氨酸(一種氨基酸)的結合。甘氨酸鎂的吸收率及生物利用率是所有鎂中最高的型態,並且 ...
你也是常常失眠和感到焦慮嗎?想要改善這些情況能吃什麼呢?鎂或許可以幫助你!鎂是人體重要的礦物質,鎂睡前吃可以幫助睡眠、對抗焦慮的功效,究竟鎂是如何幫助我們好睡的呢?今天帶你介紹鎂與睡眠的關係。
鎂有什麼功效?鎂是地球上最常見的礦物質之一,存在於許多食物中,可參與全身 600多種細胞的反應。每個細胞和器官都需要鎂才能正常運作。
鎂有助於骨骼健康,以及適當幫助強化大腦、心臟和肌肉功能。鎂還能抗發炎、緩解便秘和降低血壓,有助於治療睡眠問題。
延伸閱讀:缺乏鎂常出現的症狀與疾病[1]
睡不好要吃哪種鎂?有許多類型的鎂補充劑可供選擇。包括甘胺酸鎂、檸檬酸鎂、氧化鎂和碳酸鎂、蘇糖酸鎂…等等,各種鎂分別有不同的功效。
甘胺酸鎂 用於鎮靜作用,以治療焦慮症,抑鬱症和失眠症 檸檬酸鎂 最常見的鎂,比其他種鎂更容易吸收,較高劑量使用以治療便秘 氧化鎂 氧化鎂通常用於緩解消化系統不適,身體不能很好地吸收 L-蘇糖酸鎂 增加腦細胞中鎂濃度的最有效類型,有助於治療抑鬱症和記憶力減退等疾病 碳酸鎂 ...好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 油脂營養成分查詢網
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