B群對孕婦的重要性 | 油脂營養成分查詢網
2021年6月6日—懷孕自第二期開始,熱量需求每天增加300Kcal,隨著熱量攝取增加,B群的需要量也隨之增加熱量需求增加延伸至哺乳期,熱量建議每天增加500Kcal,因此建議 ...
讓我們聊聊,B群對孕婦的重要性
【B群是孕婦轉化能量的助力】
最近接到不少孕婦私訊詢問營養師,關於孕婦需要補充B群嗎?孕期貧血補鐵就對了?
以下來聊聊B群對孕婦的重要性。
懷孕期間,大家一定會愛子心切,怕肚子裡的小baby營養不均衡,所以補充了很多的營養素,可是,吃完這些食物或補給品,還是會擔心身體吸收不到位…如何將吃進去的營養素好好運用,說白話一點,B群就是那股助力,將食物轉化為能量,提供在懷孕期間所需的能量。
【B群可以在孕期幫上什麼忙】
首先B群有哪些成分?
維生素B群包括:B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸和生物素等8種。
迷思一、補得多,就吸收的多嗎?
如果你正在懷孕,而且想要讓補進去的,可以吸收更好,或許可以聽聽助孕營養師的建議:
補充適量的維生素B群,對於能量提升將有很大的幫助。
B群是協助三大營養素 (醣類、蛋白質、脂質)代謝的重要輔助酵素,將攝取的營養素「轉換」成身體所需的能量,有助於維持能量正常代謝,幫助維持皮膚、 心臟及神經系統的正常功能等。
懷孕自第二期開始,熱量需求每天增加300 Kcal ,隨著熱量攝取增加,B群的需要量也隨之增加熱量需求增加延伸至哺乳期,熱量建議每天增加500Kcal ,因此建議孕媽咪從孕期13週就可以開始補充B群。
迷思二、孕期貧血就是要補鐵嗎?
B群可以預防孕期貧血
孕媽咪的營養狀況與胎兒的健康狀況息息相關,在懷孕的過程中,懷孕婦女會因生理變化而增加血液量,以供胎兒生長,此時維生素B6、葉酸、維生素B12和鐵攝取不足,易產生...
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