早餐喝牛奶補鈣效果好嗎?常見牛奶問題解析,了解最佳飲用方法 | 油脂營養成分查詢網
![早餐喝牛奶補鈣效果好嗎?常見牛奶問題解析,了解最佳飲用方法](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月11日—牛奶含有多種營養成分,有礦物質、蛋白質、碳水化合物(乳糖)及維生素,而牛奶中礦物質含量最高的鈣,有能幫助人體成長、有助於維持骨骼與牙齒的正常發育 ...
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牛奶富含蛋白質、鈣質、維生素B2等營養素,不少人會選擇早餐喝牛奶快速補充水分及營養。但是,也有網路謠言提出早上不適合喝牛奶,身體會來不及吸收養分就將其排出,其實這只是迷思!本文將一一介紹牛奶含有的營養成分,並解答坊間對牛奶的常見疑惑與誤解,讓大家更能掌握喝牛奶補鈣的黃金時機。
圖片來源:鮮乳坊[1]
喝牛奶好處多,多種營養一次補足牛奶含有多種營養成分,有礦物質、蛋白質、碳水化合物(乳糖)及維生素,而牛奶中礦物質含量最高的鈣,有能幫助人體成長、有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康等多項好處。此外,運動完30分鐘內來一杯牛奶,除了可補充蛋白質外,好吸收的碳水化合物(乳糖)及少量維生素更可以提供人體需要的營養,讓健身效果再加分。
想了解更多喝牛奶的好處,也可以參考:你喝的牛奶營養有多少?一篇看懂牛奶成分簡介,掌握喝牛奶的好處[2]一文
喝牛奶學問大,5種常見問題一次解惑
接下來為大家整理網路上流傳的5個有關牛奶的相關問題,幫助大家瞭解正確喝牛奶方法,補充養分更有效率。
圖片來源:鮮乳坊[3]
1.早餐喝牛奶好嗎?早上喝牛奶好處有哪些?早上睡醒喝一杯牛奶,能夠補充睡眠期間失去的水分,同時攝取蛋白質、鈣質等優質營養素。不過,有些上班族或學生喜歡三明治配奶茶等含糖飲料,但須留意早餐店奶茶大多是使用奶精調製,營養價值相較牛奶而言較低,因此建議選擇含有鮮奶的飲品補充蛋白質,讓早上第一餐營養滿點。
2.空腹可以喝牛奶嗎?
網路上流傳一種說法,空腹喝牛奶會導致蛋白質被轉化成熱量,而無法被身體活用,其實這是錯誤的訊息,因為身體會優先消耗牛乳中的乳糖(碳水化合物)來產生熱量,蛋白質則會轉化為胺基酸協助身體維持各項機能,因此空腹攝取牛奶仍能補...
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