7款簡單早餐推介!有助降低膽固醇預防便秘改善情緒等 | 油脂營養成分查詢網
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2022年10月10日—▽早餐食譜推介|快速連結▽·#1三文魚碎蛋全麥三文治·#2藍莓早餐梳乎厘·#3彩虹雞肉糙米沙律·#4乳酪鮮果穀麥片·#5黑芝麻養生粥·#6玫瑰花粥·#7 ...
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難得放假,想留家下廚自己煮,減少出門買早餐嗎?本文特別精選7道營養均衡的健康早餐食譜,為大家提供早餐好點子!
目錄
▼早餐食譜推介 | 快速連結▼ #1 三文魚碎蛋全麥三文治 #2 藍莓早餐梳乎厘 #3 彩虹雞肉糙米沙律 #4 乳酪鮮果穀麥片 #5 黑芝麻養生粥 #6 玫瑰花粥 #7 甜豆渣煎餅 早餐食譜推薦|1. 三文魚碎蛋全麥三文治深受不少人喜歡的三文魚,含豐富奧米加3脂肪酸,對維持腦部及心血管健康甚有益處,兼有降低膽固醇、滋潤肌膚、抗氧化等功效。除了當刺身食用,也可試試依照以下食譜將它和雞蛋製成三文治餡料,簡單弄成一份三文治,最適合作早餐食用。
早餐食譜推薦|2. 藍莓早餐梳乎厘藍莓梳乎厘的做法比較複雜,所需時間較長,很難在清晨預備作早餐。但是你也可預先準備好材料,冷藏於雪櫃內,待早上拿出來焗製並享用。
早餐食譜推薦|3. 彩虹雞肉糙米沙律以植物性食物為主而營養均衡的飲食,更可有效減低罹患癌症和其他慢性疾病的風險。
早餐食譜推薦|4. 乳酪鮮果穀麥片很多進口的營養添加全穀麥片不但是十分簡便的早餐,而且在製作過程中都添加了多種維他命及礦物質包括鐵質和葉酸,但要記緊選擇不加糖的原味配方。除了選用低脂原味乳酪外,也可以改為不同生果味的低脂乳酪。
早餐食譜推薦|5. 黑芝麻養生粥以黑芝麻養生粥作為早餐好處多多。黑芝麻養生粥由黑芝麻和白米組成。黑芝麻性平、味甘,入肝、腎、大腸經,功效包括補肝腎,潤五臟,益精血,滋陰潤腸和通乳。至於白米,性平、味甘,入脾、胃經,若煮成粥則有補脾和胃,清肺和補益陰液,生發胃津的作用。黑芝麻養生粥能補益肝腎和滋養五臟,又...
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