乳糖不耐症喝牛奶就拉肚子怎麼辦?吃益生菌、酵素可以舒緩 ... | 油脂營養成分查詢網
![乳糖不耐症喝牛奶就拉肚子怎麼辦?吃益生菌、酵素可以舒緩 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
吃益生菌、酵素可以舒緩症狀嗎?營養師推薦6大觀念掌握乳糖不耐症訓練/改善/檢測方法!Published207月,2020by營養百科團隊.營養百科團隊0.相信大家 ...
![乳糖不耐症喝牛奶就拉肚子怎麼辦?吃益生菌、酵素可以舒緩 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
相信大家對於「乳糖不耐症」一詞應該都不陌生,有些人常常在喝了牛奶或吃了乳製品後,就會有脹氣、拉肚子…等等狀況。
根據國際期刊數據顯示,乳糖不耐症的原因多數為基因遺傳,又以亞洲人的體質更常見,相比之下,白人發生乳糖不耐症的比率則比較低。
今天 Jamie 想跟大家分享關於乳糖不耐症的症狀、乳糖不耐症可以喝牛奶嗎、乳糖不耐症如何檢測、可以訓練改善舒緩嗎、乳糖不耐症吃益生菌/酵素有用嗎…等等資訊與大家聊聊~
乳糖不耐症 (Lactose intolerance) ,主要是指身體無法完全消化乳糖,因而在吃了乳製品後,產生拉肚子、排氣和脹氣…等等症狀,是一種對含有乳糖的食物耐受度不佳的情形,最常見原因的是乳糖酶基因表現減弱的關係。
這個狀況也可稱為乳糖吸收不良的現象,雖然對人體沒有什麼影響,但這些症狀會令患者感到不舒服,但多數乳糖不耐症患者是能適應這些不適感的,所以並不傾向也不需要完全戒斷乳製品喔!
知識小學堂(1)_乳糖是怎麼被人體吸收的? 乳糖是一種雙醣,所以在人體內主要會透過小腸中的乳糖酶, 將其分解半乳糖和葡萄糖這兩種單醣,接下來才會被小腸的粘膜吸收。 而乳糖不耐症患者,多數是因為小腸沒辦法分解與吸收大部分飲食中的乳糖, 因此這些乳糖會繼續被送進大腸系統,由大腸中的特定可以消化乳糖的細菌繼續接力消化,進而導致大腸內的滲透壓變高、水分增加,因此就可能出現拉肚子、脹氣...等等症狀。乳糖不耐症的分類依據身體缺乏乳糖酶的原因不同,基本上乳糖不耐症主要分為三大類型。
>乳糖不耐症類型 1 : 原發性乳糖不耐症是目前乳糖不耐症最常見的類型,後天發生,通常來自基因遺傳。
由於嬰兒時期牛奶為主要飲食來源,因此其乳糖酶酵素活性較高,隨著時間推移,乳糖酶的產量會逐漸減少,根據資料顯示,乳糖酶製造的衰退約略從 2 歲開始。
此類型的患者並不是完全不能食用奶製品,雖然其乳糖酶會逐步降低,但仍足夠消化一般成人飲食中的乳品含量,只要...
有乳糖不耐症卻想喝牛奶怎麼辦?營養師教你3大解法! | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症「狂拉」恐傷害免疫力!專家 ... | 油脂營養成分查詢網
益生菌吃了立即見效?營養師:常見4 大輕瀉劑成分不可不知 | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症患者適合使用百歐酷原生型益生菌嗎? | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症「狂拉」恐傷害免疫力!專家:益生菌「這樣挑」助 ... | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症喝牛奶就拉肚子怎麼辦?吃益生菌、酵素可以舒緩 ... | 油脂營養成分查詢網
益生菌可治乳糖不耐症 | 油脂營養成分查詢網
【Ori | 油脂營養成分查詢網
一喝牛奶就腹瀉? 益生菌「這樣挑」助減緩乳糖不耐 | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症能吃益生菌?吃益生菌會不會變胖?讓 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油脂肪酸M總量含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油乳糖含量多少?
雞油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理雞油糖質分析資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油乳糖含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,乳糖有多少呢?本篇為大家整理玉米油糖質分析資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米胚芽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油乳糖含量多少?
南瓜籽油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油芥子酸(22:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)乳糖含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),乳糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油辛酸(8:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油油酸(18:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鈣含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鈣有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油其他脂肪酸含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十五酸(15:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油花生油酸(20:4)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油山酸(22:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十七酸(17:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鉀含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鉀有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...