寶寶多大可以吃油?亞麻籽油、核桃油、芝麻油 | 油脂營養成分查詢網
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導讀:6-12個月的寶寶可以吃油嗎?吃什麼油?吃多少?一文搞清
正常來說,寶寶6個月就可以添加輔食了,雖然剛開始添加的是強化鐵米粉,但是等寶寶逐漸適應後,必須添加其它種類的輔食,比如蔬菜泥、肉泥、蛋黃、蔬菜碎、米粥、爛麵條等等。而且,由於嬰幼兒對鈉的需求少,食物本身存在的鈉基本可以滿足寶寶的需求,所有輔食一般是不需要加鹽的。
但是對於油的添加,很多父母不太了解。寶寶多大可以吃油?市面上食用油的種類繁多,核桃油、芝麻油、亞麻籽油,哪一種油才是最適合寶寶食用的呢?
寶寶多大可以吃油?
《中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔》把寶寶的飲食分為了四個階層,第一階層是奶類和穀類,第二階層是蔬菜和水果,第三階層是肉蛋禽魚類,第四階層則是油和鹽。
對於油和鹽的要求,《膳食寶塔》指出:7-12個月寶寶不建議額外添加鹽,但是可以添加油,每天0-10克左右。
至於到底吃多少,《中國膳食指南》建議:
6-12個月的寶寶,如果寶寶每天的奶量能夠達到600ml左右,而且比較喜歡吃肉,經常吃肉蛋禽魚類的話,可以不用額外加油;如果寶寶不喜歡吃葷腥,除了奶外,吃的大多是穀物和蔬菜、水果之類的輔食,那麼寶寶就應該適量吃油,每天5-10g左右。
而且,油的食用並非一成不變的,隨著寶寶的月齡增加,吃油量也應該隨之增加,比如1-2歲的寶寶,每天吃5-15g油即可;2-3 歲的寶寶,每天需要吃10-20g油;而4-5 歲的寶寶,每天則需要吃20-25g。
Ps:寶寶的飲食應該清淡為主,食用油滿足基本需求即可,千萬不要過量添加,否則不僅容易引發肥胖,危害健康,還不利於健康飲食習慣的養成。
寶寶應該吃哪種油?
市面上的食用油種類繁多,有橄欖油、核桃油、芝麻油、花生油、玉米油、葵花籽油、亞麻籽油等等,五花八門應有盡有。面對琳琅滿目的食用油,父母如何才能選出最適合寶寶食用的呢?
1.寶寶...
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