核桃油、亞麻籽油、橄欖油適合小寶寶吃嗎? | 油脂營養成分查詢網
![核桃油、亞麻籽油、橄欖油適合小寶寶吃嗎?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年6月21日—適合寶寶吃的油是富含亞油酸或者α-亞麻酸的也就是ARA和DHA。常吃這樣的油才能使寶寶更聰明。而亞麻籽油裡面含有豐富的α-亞麻酸,核桃油裡面有豐富的 ...
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1 # 高階育嬰師亞亞
自從我家葡萄吃輔食以來,我一直都在研究嬰兒輔食的食譜,食譜中有一個出鏡率比較高的成員,那就是嬰兒用的植物油,這種植物油在什麼時候使用呢?
打個比方,比如今天想給寶寶煮頓麵條,小鍋水煮沸後,放入適量嬰兒食用麵條,麵條要掰碎,快煮熟時,換小火,裡面加入一點白菜碎葉,5分鐘後起鍋,這時候加入一點點嬰兒用的植物油就可以給寶寶吃了。
還沒給寶寶的輔食加油的家長們現在知道油的使用場景了吧,那麼,下一個問題來了。該選用什麼油好呢?
我在某寶上搜了下“嬰兒植物油”,推薦第一個是法國某品牌的核桃油,250毫升,價格還不便宜,據說裡面富含DHA、OMEGA3,能給嬰兒補腦,我仔細閱讀了商品的詳情頁,也對比了其他的一些核桃油,最後還是選中了第一款,正準備付款時,我心想,是不是應該查一下?萬一又是商家過度宣傳,誘導消費呢。
接下來我就到處查資料,收集整理資料......
整理的結果如下,希望對有同樣困惑的家長有點幫助。
1、嬰兒能吃油嗎?要吃多少油?專家建議在給寶寶新增輔食的同時,就可以少量添油了。
《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南建議,7~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克;1-2歲為5~15克,2~3歲是15~20克。
2、寶寶到底要吃哪種油?首先調和油不太適合給寶寶吃,若產品包裝上沒有清楚列明成分,它可能含椰子油或棕櫚油。
油的成分中飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的對比需要重點關心。
飽和脂肪酸需要少點食用,主要含在動物油脂。全脂乳製品中。
而不飽和脂肪酸多含在橄欖油、花生油、菜籽油、堅果類(如核桃油)、玉米油、魚油中。不飽和脂肪酸對人體有很多好處,所以寶寶的...
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